فټنس یو ډول تمرین دی چې ښه بدن جوړولای شي، قوي بدن جوړولای شي او د زړښت د سرعت په وړاندې مقاومت کولی شي، خو د فټنس په بهیر کې باید ځینې غلط فهمیو ته پام وکړو، تر څو د تګ راتګ مخنیوی وشي. د فټنس ځینې احکام زده کول کولی شي موږ سره د ښه تمرین کولو کې مرسته وکړي.

دلته پنځه حکمونه دي چې د فټنس مسلکیان باید پوه شي.

یو: په اونۍ کې یو ځل د پښو تمرین ته دوام ورکړئ

د پښو روزنه په فټنس کې خورا مهم تمرین دی، ځکه چې د پښو عضلات زموږ د بدن ملاتړي جوړښت دی، که چیرې د پښو عضلات دومره پیاوړي نه وي، دا به زموږ په بدن باندې لوی بار وي.

له همدې امله، موږ اړتیا لرو چې لږترلږه په اونۍ کې یو ځل د پښو عضلاتو تمرین وکړو، چې دا نه یوازې زموږ فزیکي فټنس پیاوړی کوي، بلکې د نورو سپورتونو په ښه توګه بشپړولو کې هم مرسته کوي.

دوه: د شیدو چای، کولا، الکولو او نورو مشروباتو څخه ځان وساتئ

د شیدو چای، کولا، الکول او نور مشروبات په زیاته اندازه بوره لري، چې زموږ د روغتیا لپاره خورا ناوړه دي، ځکه چې دا زموږ د کالوري اندازه زیاتوي او زموږ د بدن د غوړیدو لامل ګرځي. نو، که تاسو غواړئ په شکل کې پاتې شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د امکان تر حده د دې څښاک څخه لرې پاتې شئ.

درېیم: هغه وزن غوره کړئ چې تاسو ته مناسب وي، په ړوند ډول د لوی وزن تعقیب مه کوئ

ډیری خلک په ړوند ډول د فټنس په برخه کې درانه وزنونه تعقیبوي، کوم چې زموږ بدن ته زیان رسوي. له همدې امله، موږ باید هغه وزن غوره کړو چې زموږ د فزیکي حالت سره سم موږ ته مناسب وي، او په ړوند ډول د لوی وزن تعقیب مه کوئ، چې د فزیکي زیان مخه ونیسي.

څلورم: د عمل معیار ته پام وکړئ

په فټنس کې، موږ باید د حرکت معیار ته پام وکړو، ځکه چې ناسم حرکت به زموږ بدن ته لوی زیان ورسوي. له همدې امله، موږ اړتیا لرو چې د تمرین کولو په وخت کې سم حرکتونه په احتیاط سره زده کړو، او د تمرین کولو په وخت کې سم حالت وساتئ.

پنځم: ډیر تمرین مه کوئ، سم مقدار ته پام وکړئ

فټنس ته اړتیا ده چې د پایلو لیدلو لپاره د کافي وخت لپاره دوام ومومي، مګر موږ باید ډیر تمرین ونه کړو. ځکه چې ډیر تمرین کولی شي د ستړیا او زموږ بدن ته زیان ورسوي.

نو له همدې امله، موږ اړتیا لرو چې د دوی د فزیکي حالت سره سم د روزنې سم شدت غوره کړو، او د فټنس په وخت کې د روزنې مناسب وخت وساتو.

دا پنځه حکمونه دي چې د فټنس متخصصین باید پوه شي او په یاد ولرئ که تاسو غواړئ صحتمند پاتې شئ. زه امید لرم چې تاسو روغ او صحتمند پاتې شئ.