پل اپ د بدن د پورتنۍ پیاوړتیا روزنې بنسټیز ډول دی، کوم چې کولی شي په اغیزمنه توګه د عضلاتو ځواک او برداشت رامینځته کړي، او د عضلاتو سختې کرښې رامینځته کړي.

پدې حرکت کې ، تاسو اړتیا لرئ افقی بار چمتو کړئ ، په لوړ پلیټ فارم کې ودریږئ ، او بیا د خپلو لاسونو او شا ځواک وکاروئ ترڅو خپل بدن پورته کړئ تر هغه چې ستاسو زنه د پلیټ فارم له لوړوالي څخه زیاته نشي.

ولې پل اپونه کوي؟ 5 ګټې چې ستاسو په لاره کې راځي:

1. د پورتنۍ بدن ځواک زیات کړئ: د پورتنۍ بدن د ځواک روزنې خورا مؤثره طریقه پورته کول دي چې کولی شي د اوږو، شا او لاس ځواک ته وده ورکړي او یو ښه ښکاري الټریټ مثلث شکل رامینځته کړي.

2. ستاسو د بدن برداشت ته وده ورکړئ: پورته کول دوامداره ځواک او برداشت ته اړتیا لري، اوږدمهاله دوام به ستاسو د بدن برداشت او د عضلاتو ثبات ته وده ورکړي، او تاسو ډیر پیاوړي کوي.

3. د اصلي عضلاتو تمرين: پل اپ د ټول بدن همغږي ته اړتیا لري، کوم چې کولی شي د اصلي عضلاتو ثبات او ځواک تمرین کړي او تاسو سره د ورزش فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.

4. د زړه تنفسي فعالیت ته وده ورکول: پورته کول د اکسیجن لوی مقدار ته اړتیا لري ، کوم چې کولی شي د وینې جریان ته وده ورکړي او د زړه تنفسي فعالیت په مؤثره توګه ښه کړي.

5. خپل بنسټیز میټابولیزم ته وده ورکړئ: پورته کول د لوړ شدت روزنه ده چې کولی شي ستاسو د بدن عضلات پیاوړي کړي، ستاسو بنسټیز میټابولیزم زیات کړي، غوړ سوځوي، د غوړ ترلاسه کولو چانس کم کړي، او تاسو سره د ښه شخصیت په جوړولو کې مرسته وکړي.

څنګه په سمه توګه پل اپونه ترسره کړئ؟

1. سم پلیټ فارم ومومئ: د سم لوړوالي پلیټ فارم ومومئ چې ستاسو زنې ته اجازه ورکوي چې د پلیټ فارم له لوړوالي څخه پورته شي.

2. د پلیټ فارم څنډه ونیسئ: د پلیټ فارم څنډه په پراخه یا تنګ گرفت کې ونیسئ ، خپل لاسونه مستقیم سره.

3. ورو نزول: ورو ورو خپل بدن ټیټ کړئ تر هغه چې ستاسو لاسونه مستقیم وي، بیا یې پورته کړئ او تکرار کړئ.

لنډیز: پل اپ د روزنې خورا مؤثره بڼه ده چې نه یوازې د عضلاتو ځواک او برداشت زیاتوي، بلکې د بدن اصلي ثبات او د زړه تنفسي فعالیت ته وده ورکوي. که تاسو غواړئ پیاوړي شئ، د پورته کولو هڅه وکړئ.