فټنس یوازې د ځواک روزنه کوي ، ایا ایروبیک تمرین نه کوي کولی شي سست شي؟

ځواب هو دی، مګر دا باید روښانه وي چې یوازې د ایروبیک تمرین پرته د ځواک روزنې ترسره کول به د وزن کمولو لپاره ورو وي.

دا ځکه چې د ځواک روزنه په عمده توګه د عضلاتو ډله او ځواک زیاتولو باندې تمرکز کوي، د مستقیم غوړ سوځولو پرځای. که څه هم عضلات د تمرین په جریان کې یو څه انرژي مصرفوي، دا لګښت د ایروبیک تمرین په پرتله خورا لږ دی.

په هرصورت، د ځواک دوامداره روزنه هم د سلیم کولو لپاره خپله ځانګړې مرسته لري.

تر ټولو لومړی، عضلات د بدن انرژي مصرف کونکي نسج دی، او د عضلاتو ډله ایز زیاتوالی پدې معنی دی چې د بدن بیسال میټابولیک کچه به په ورته ډول لوړه شي، په دې توګه په ورځني فعالیتونو کې ډیر کالوري سوځوي.

دوهم، عضلې هم د استراحت په وخت کې انرژی مصرفولو ته ادامه ورکوي، کوم چې د "آرام کولو عضلاتو مصرف" په نوم یادیږي او د یو نرم بدن رامینځته کولو کې مرسته کوي چې هرڅوک یې حس کوي.

په نهایت کې، د ځواک روزنه د بدن په شکل کې مرسته کوي، د بدن کرښه نوره هم ټینګه او ښکلې کوي، لکه د دیوی د بټونو نقاشي، د کمربند لینونه، د هلکانو برعکس مثلث، یونیکورن لاسونه، د abs شکل.

برسېره پردې، که تاسو غواړئ چې ښه کم کړئ، تاسو کولی شئ د ایروبیک تمرین او ځواک روزنې ترکیب په پام کې ونیسئ.

ایروبیک تمرین لکه منډه کول، لامبو وهل، سایکل چلول او داسې نور کولی شي په مؤثره توګه غوړ سوځوي او د وزن کمولو ته وده ورکړي. او د ځواک روزنه لکه ډمبیل ، باربل روزنه کولی شي د عضلاتو ګروپ تمرین کړي ، د بیسال میټابولیک نرخ ښه کولو کې مرسته وکړي ، ترڅو بدن کولی شي په آرام کې کالوري مصرف کړي ، د دواړو ترکیب کولی شي د نیمې هڅې سره دوه ځله پایله ترلاسه کړي.

په لنډه توګه، یوازې د ایروبیک تمرین پرته د ځواک روزنه کول واقعا کم کیدی شي، مګر په ورو سرعت کې. که تاسو غواړئ د وزن کمولو اهداف په چټکۍ سره ترلاسه کړئ، نو سپارښتنه کیږي چې د بشپړ روزنې سره د ایروبیک تمرین سره یوځای کړئ.

په ورته وخت کې ، یو مناسب خواړه هم خورا مهم دي ، موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې د کالوری مصرف د بدن د ټول میټابولیک ارزښت څخه ټیټ دی ، د ټیټ کالوري خواړو سره مختلف لوړ کالوري خواړه بدل کړئ ، د تودوخې تشه رامینځته کړئ. د بدن لپاره، د غوره سلمینګ اغیز ترلاسه کولو لپاره.