ډیری نجونې ایروبیک تمرین کوي ​​او د ځواک روزنې څخه سترګې پټوي. د ښځو لپاره، د ځواک روزنه نه یوازې د تمرین یوه لاره ده، بلکې د ژوند لپاره یو چلند هم دی.

دلته د ښځو لپاره د ځواک روزنې شپږ ګټې دي ترڅو وښیې چې دا د دوی په بدن او روغتیا مثبت اغیزه لري.

1. د خپل بدن تناسب ته وده ورکړئ

د ځواک روزنې ټینګار کولی شي د بدن عضلاتو ډله پیاوړي کړي، کولی شي د ښځو د بدن کرښه نوره هم سخته کړي، لکه: د سکواټ تمرین بشپړ کول، د معدې د روزنې روزنې واسکټ لاین، پل اپ، د قطار تمرین سیکسی شاته، دا ډول د بدن تناسب زیاتوي، نه نه یوازې ښځې ډیر صحتمند ښکاري، بلکې په ځان باور هم زیاتوي.

2. بنسټیز میټابولیزم پیاوړی کول

د ځواک روزنه ستاسو د عضلاتو ډله ډیروي، چې په پایله کې ستاسو د بیسال میټابولیک کچه ډیروي، پدې معنی چې ستاسو بدن هره ورځ ډیر کالوري سوځوي، د غوړ کمولو او صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي.

د هغو کسانو لپاره چې غواړي په بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکړي او د میرمنو لپاره پتلی بدن ولري، د ډیر ځواک روزنې ترسره کول بې له شکه د وزن کمولو موثریت ښه کولو لپاره یوه ښه لار ده.

3. د هډوکو کثافت ښه کول

د ځواک روزنه کولی شي د هډوکي کثافت زیات کړي او د اوستیوپوروسس خطر کم کړي، کوم چې په ځانګړې توګه د میرمنو لپاره مهم دی ځکه چې میرمنې د مینوپاز څخه وروسته د اوستیوپوروسس د پراختیا احتمال لري. د ځواک روزنې سره، میرمنې کولی شي خپل هډوکي سالم وساتي او تاسو ځوان ښکاري.

4. د ملا درد ښه کوي

د ځواک دوامداره روزنه اصلي عضلات پیاوړي کوي، پشمول د معدې، شا او د نخاع دواړو خواوو کې. د دې اصلي عضلاتو پیاوړتیا د نخاع په ثبات کې مرسته کوي او د اوږدې ناستې یا ولاړ کیدو له امله د ملا درد کموي.

د هغو میرمنو لپاره چې ډیری وختونه د ملا درد تجربه کوي، د ځواک روزنه د عضلاتو فعالولو او ستاسو فټنس ښه کولو لپاره یوه اغیزمنه لار ده.

5. اوږده او مستقیم حالت وکړئ

سم حالت په سپورت کې خورا مهم دی، او د ځواک روزنه کولی شي د میرمنو سره مرسته وکړي چې د درست حالت عادتونه رامینځته کړي او د عضلاتو او ګډو زیانونو کمولو کې چې د ضعیف حالت له امله رامینځته کیږي.

د ځواک روزنې له لارې، میرمنې کولی شي د بدن ستونزې لکه د سینې کندې ته وده ورکړي، یو اوږد او مستقیم حالت ته بڼه ورکړي، ترڅو تاسو ښه مزاج او انځور وساتئ.

6. د عضلاتو ځواک او برداشت رامینځته کړئ

د ځواک اوږدمهاله روزنه کولی شي د ټیټو غړو ثبات او د دوی د ځواک کچه ښه کړي، ترڅو لاس ځواک ولري، چې کولی شي ښځې په ورځني ژوند کې ډیر آرام کړي، د ضعف انځور څخه لیرې شي.

له همدې امله، ښځینه ملګري باید په فعاله توګه د ځواک روزنې هڅه وکړي او نه ختمیدونکي حیرانتیاوې تجربه کړي چې دا راوړي.

نجونو یوازې د ځواک روزنه پیل کړې، تاسو کولی شئ د 2-3KG ډمبیل جوړه واخلئ، په کور کې روزنه پیل کړئ. د ځواک روزنه د تمرینونو سره پیل کیدی شي لکه اسکواټس ، پش اپس ، بینچ پریس ، او قطار کول ، کوم چې کولی شي په بدن کې د عضلاتو ډیری ګروپونه تمرین کړي ، پدې توګه د عضلاتو رامینځته کولو موثریت ښه کوي او ډیری ګټې ترلاسه کوي.