د فټنس تمرین یو شی دی چې د پاتې کیدو ارزښت لري، د اوږدمهاله تمرین خلک ښه ذهني حالت لري، ډیر ځواکمن ښکاري، د بدن میټابولیزم کچه به ښه شي، د بدن غوړ ترلاسه کول اسانه ندي، فزیکي برداشت به یو ځوان حالت وساتي، په مؤثره توګه ورو. د بدن د عمر سرعت کموي.

په هرصورت، د عصري ژوند سرعت ګړندی دی، او ډیری خلک اکثرا په کار او کورنۍ کې بوخت دي، او د تمرین لپاره جم ته د تګ وخت نلري. مګر یوازې دا چې تاسو جم ته نه ځئ پدې معنی ندي چې تاسو په مؤثره توګه تمرین نشئ کولی. په کور کې، موږ کولی شو خپل بدن پیاوړی کړو او د ځینو ساده میتودونو له لارې ښه بدن جوړ کړو.

دلته په کور کې د تمرین کولو او شکل ترلاسه کولو لپاره ځینې اغیزمنې لارې دي.

تر ټولو لومړی، موږ کولی شو یو څه ساده ایروبیک تمرین وکړو، لکه د رسی کود کول، ایروبیک، د زینو پورته کول او داسې نور غوره انتخابونه دي. دا تمرینونه نه یوازې د زړه او سږو فعالیت ښه کولی شي ، بلکه د عضلاتو ځواک هم وده کوي ، هره ورځ د 30 دقیقو ایروبیک تمرین کولو ټینګار کولی شي د چاقۍ ستونزه ښه کړي ، پداسې حال کې چې بدن پیاوړی کوي.

دوهم، موږ کولی شو په کور کې ځینې تجهیزات د ځواک روزنې لپاره وکاروو، لکه ډمبیلونه، لچک لرونکي بانډونه، او نور، کولی شي د بدن د مختلفو برخو عضلات په مؤثره توګه تمرین کړي.

تاسو کولی شئ د ځواک روزنې ځینې ساده حرکتونه غوره کړئ، لکه پش اپ، تختې، پل اپ، سکواټس، او نور، او هره ورځ د څو سیټونو په ترسره کولو ټینګار وکړئ ترڅو د بدن عضلاتو ډله پیاوړي کړي او د بدن تناسب ښه کړي.

سربیره پردې، یوګا هم په کور کې د تمرین کولو لپاره یوه ښه لار ده. د یوګا روزنې شدت نسبتا ټیټ دی، د پیل کونکو لپاره مناسب دی، کولی شي د بدن انعطاف او توازن وړتیا ته وده ورکړي، مګر د فشار کمولو لپاره، د خوب کیفیت ښه کړي.

په کور کې خلاص ځای ومومئ، د یوګا په چت کې خپور کړئ، او د یوګا تمرین لپاره لارښوونې تعقیب کړئ، نه یوازې د فزیکي او ذهني آرامۍ څخه خوند واخلئ، بلکې د ښکلي بدن بڼه هم وکړئ.

په نهایت کې ، په ورځني ژوند کې ځینې کوچني توضیحات مه هیروئ ، لکه د کور کار کولو لپاره نوښت د تمرین کولو لپاره خورا ښه لاره ده. دا ښکاري کوچني عملونه کولی شي زموږ سره د ښه فزیکي حالت ساتلو کې مرسته وکړي.

په لنډیز کې:

د جم څخه د وتلو لپاره نور عذر نشته، تر هغه چې تاسو په کور کې د تمرین پیل کولو اراده لرئ، په ورځ کې له 30 دقیقو څخه ډیر تمرین وکړئ، او د اوږدې مودې لپاره، تاسو کولی شئ د فټنس ګټې ترلاسه کړئ!