په وینیاسا کې ، موږ ډیری وختونه وحشي پوز ترسره کوو ، کوم چې یو لاس ، د بازو ملاتړ شوی شاته بینډ دی چې د لاس او پښې ځواک او همدارنګه د نخاع انعطاف ته اړتیا لري.

وحشي کاماتکاراسانا

کله چې وحشي حالت خورا ډیر ترسره شي ، پورتنۍ لاس هم ځمکې ته لمس کولی شي ، کوم چې د ځواک او انعطاف مناسب ترکیب دی.

نن ورځ زه تاسو ته د ځنګل پوز ته د ننوتلو یوه لاره راوړم ، کوم چې د فلو یوګا معمول کې اچول کیدی شي.

د ننوتلو لپاره وحشي لاره

کیڼ کیڼ کیڼ

لومړی ګام:

پورتنۍ سپي ته له یو سلنټ څخه ننوتئ، خپل پښې په ځمکه کې وساتئ، خپل پښې ښکته کړئ، او خپل نخاع پراخ کړئ

2 ګام:

خپل ښي زنګون وخورئ او خپله پښه خپل هپ ته نږدې کړئ

بیا د خپلې چپې پښې بهر ځمکې ته وګرځوئ او خپله ښي پښه بیرته په ځمکه کېږدئ

خپل کیڼ لاس په فرش کې وساتئ، خپل شونډې ښکته کړئ، او خپل ښي لاس خپل سینې ته راوړوئ

درېیم ګام:

د لاس او پښې ځواک په کارولو سره، خپل شونډې پورته کړئ

د خپلې چپې پښې توپ په ځمکه کې وساتئ او ستاسو د ښي پښې ګوته په ځمکه کې وساتئ

سینه پورته کړئ او اوږد کړئ. کیڼ لاس ته وګوره

څلورم ګام:

خپل سر وګرځوئ ترڅو ځمکې ته وګورئ او ورو ورو خپل ښي لاس پراخ کړئ

تر هغه چې د ښي لاس ګوتې په نرمۍ سره ځمکې ته لمس کړئ

د 5 تنفس لپاره ونیسئ

بیا په ورته ډول بیرته لاړشئ، بیرته د سپي آرامۍ ته چې ښکته مخ ته مخامخ کیږي، د لمبر نخاع پراخوي