په ورځ کې 1000 ځله د کود کولو رسۍ ته ودریږئ، غیر متوقع حاصل به څه وي؟ پریښودل نه یوازې یو غوره ایروبیک تمرین دی، بلکې د فزیکي او رواني روغتیا لپاره هم ډیرې ګټې لري.

تر ټولو لومړی، د رسی کود کول کولی شي د زړه او سږو فعالیت ته وده ورکړي او فزیکي برداشت ښه کړي. لکه څنګه چې د کودونو شمیر ډیریږي، ستاسو د زړه عضلات به په تدریجي توګه پیاوړي شي، او ستاسو د سږو ظرفیت به د هغې مطابق لوړ شي. په دې توګه، تاسو به د ورځني ژوند د مختلفو ننګونو سره د مقابلې توان ولرئ.

دوهم، پریښودل د غوړ سوځولو او د ټونینګ اغیز ترلاسه کولو کې مرسته کوي. د سکپ کولو پرمهال پرله پسې ټوپ کولی شي په ټول بدن کې د عضلاتو انقباض لامل شي، چې په پایله کې د غوړ سوځیدنه ګړندۍ کوي. په اوږد مهال کې، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره اضافي غوړ له مینځه یوسي او یو ډیر بشپړ بدن جوړ کړئ.

دریم، د رسی کود کول هم د همغږۍ او حساسیت ښه کولو کې مرسته کوي. د رسی کود کولو په پروسه کې، تاسو اړتیا لرئ په دوامداره توګه د کود تال او لوړوالی تنظیم کړئ، کوم چې ستاسو دماغ او سیربیلم همغږي تمرین کوي. د تمرین د یوې مودې وروسته، تاسو به ومومئ چې ستاسو بدن ډیر همغږي او چټک کیږي.

ترټولو مهمه خبره دا ده چې د رسی کود کول کولی شي تاسو ته خوښي راوړي. د یو ساده او ځواکمن تمرین په توګه، د رسی کود کول کولی شي فشار خوشې کړي او تاسو په خوشحاله تال کې له فزیکي او ذهني پلوه خوشحاله احساس کړئ. کله چې تاسو خپل پرمختګ او لاسته راوړنې وګورئ، د اطمینان او ویاړ احساس تاسو د سپورت سره مینه نوره هم درکوي.

نو، کیدای شي له اوس څخه د کود کولو رسۍ په لیکو کې هم شامل شئ! په هرصورت، د رسی کود کول هم د میتود مهارت ته اړتیا لري، که نه نو د سپورت ټپونو څرګندیدل اسانه دي، د فټنس موثریت به کم شي.

مګر د ښه نڅا کولو لپاره، تاسو باید لاندې ټکو ته پام وکړئ:

1. سمه رسی اوږدوالی غوره کړئ. د رسی اوږدوالی باید د فرد د قد سره سم تنظیم شي، ترڅو د رسی اوږدوالی د دوی د قد لپاره مناسب وي، د ډیر اوږد یا ډیر لنډ څخه ډډه وکړئ.

2. د کود کولو د رسی سمه حالت کې ماسټر کړئ. کله چې رسی ټوپ کړئ، بدن باید مستقیم وي، د جاذبې مرکز مستحکم وي، پښې یو څه ټیټ وي، او پښې باید په نرمۍ سره ټوپ وکړي ترڅو په مفصلونو فشار کم کړي او د ډیر ځواک یا ډیر آرام څخه ډډه وکړي.

3. په ګروپونو کې رسی پریږدئ. د نوي کود کولو رسی نشي کولی په یو وخت کې 1000 بشپړ کړي، باید په ګروپونو کې بشپړ شي، لکه 200-300 د یوې ډلې لپاره چې په منځ کې د لنډې وقفې لپاره وي، ترڅو هغه ته ودریږي.

4. د رسی پریښودلو مشکل په مناسب ډول تنظیم کړئ. پیل کونکي باید د رسی ټوپ کولو لپاره د ساده لارې سره پیل وکړي ، په تدریج سره مشکل زیات کړي (تاسو کولی شئ د واحد پښې کود رسی ، کراس جمپ ​​رسی ، د لوړ لفټ پښې کود رسی ، دوه ګونی کود رسی ، او داسې نور هڅه وکړئ) ، د ځواک او ثبات ته وده ورکړئ. د ټوپ رسی

5. د رسی کود کولو وروسته آرام کولو ته پاملرنه وکړئ. مناسب استراحت او د غځولو تمرینونه باید د رسی کود کولو وروسته ترسره شي، کوم چې کولی شي د عضلاتو د راټولیدو ستونزې کم کړي، بدن بیرته عادي حالت ته راشي، او د عضلاتو ستړیا او ټپي کیدو مخه ونیسي.