که تاسو غواړئ چې سالم بدن او قوي عضلات ولرئ، د ځواک روزنې او ایروبیک تمرین سربیره، د تمرین تمرین هم اړینه برخه ده. پداسې حال کې چې غځول ممکن ساده ښکاري، ګټې له پامه غورځول کیدی نشي.

دلته د دوامداره پراخه روزنې 6 ګټې دي.

1. د سپورت ټپونه کم کړئ

د تمرین څخه دمخه فشار کولی شي عضلات نرم کړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي. د تمرین تمرین کولی شي ګډ انعطاف زیات کړي، بدن ډیر متوازن کړي، او د سپورت ټپونو لکه سپرینونو پیښو مخه ونیسي.

2. د عضلاتو انعطاف زیات کړئ

منظم تمرینونه کولی شي عضلات نرم کړي او د بدن انعطاف زیات کړي. دا نه یوازې تاسو په سپورت کې ډیر ځیرک کولی شي ، د ځینې سخت حرکتونو بشپړ کول اسانه کوي ، بلکه د ځړولو ، پښو پورته کولو او نورو کړنو ورځني ژوند هم اسانه کیږي.

3. فزیکي ستړیا له منځه وړي

هغه خلک چې ډیری وختونه په کار کې ناست وي د بدن ستړیا او د عضلاتو درد سره مخ دي. او د تمرین تمرین کول کولی شي د ستړیا احساس کم کړي، ترڅو بدن آرام او آرام وي. په ورځني ژوند کې د تمرین مناسب تمرین کولی شي بدن او دماغ ډیر ویښ کړي او د کار موثریت ته وده ورکړي.

4. کمزوری حالت ښه کول

ډیری خلک د اوږدې مودې لپاره د ناسم ناست حالت، یا د عادت په څیر، د خړوبولو او نورو بد حالت له امله په بدن کې د مختلفو ستونزو سره مخ کیږي. او د تمرین تمرین کولی شي د بدن عضلاتو ډله فعاله کړي، د دې خراب حالت په ښه کولو کې مرسته وکړي، مستقیم حالت ته بڼه ورکړي، خپل مزاج ته وده ورکړي.

5. د ورزشکارۍ ښه والی

منظم غځول فعالیت ته وده ورکوي او ستاسو عضلات قوي او انعطاف منونکي کوي. په دې توګه، ستاسو بدن د تمرین په جریان کې ډیر همغږي او باثباته کیدی شي، د تمرین اغیز او تفریح ​​زیاتوي.

6. خپل ذهني حالت ښه کړئ

د تمرین کولو په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې تمرکز وکړئ، آرام کړئ، او تنفس وکړئ، کوم چې کولی شي ستاسو ذهني حالت ښه کړي. او د تمرین تمرین هم د فشار کمولو او تاسو ډیر احساساتي آرام او باثباته کولو لپاره د یوې لارې په توګه پیژندل کیږي.

دا د دوامداره تمرین کولو شپږ ګټې دي چې زه امید لرم چې تاسو کولی شئ د صحي ، ډیر فعال بدن لپاره ستاسو د فټنس برنامې کې شامل کړئ.