-
نجلۍ، د ځواک روزنه باید وکړو او که نه؟ یوه مقاله تاسو ته ځواب وايي!
نجلۍ، د ځواک روزنه باید وکړو او که نه؟ ډیری نجونې ایروبیک تمرین غوره کوي، مګر لږ شمیر د ځواک روزنې ته پاتې کیږي. دا ځکه چې د ځواک روزنې په اړه ډیری غلط فهمونه شتون لري. دوی فکر کوي چې د ځواک روزنه هغه روزنه ده چې هلکان یې باید وکړي، او نجونې د ځواک روزنه د ...نور ولولئ -
فټنس، د عضلاتو ګروپونو جوړولو لپاره د مقاومت نور روزنه وکړئ، کومې ګټې به ترلاسه کړي؟
د عضلاتو نسج څه شی دی؟ عضلې د بدن قیمتي نسج دی چې د فرعي غوړ طبقې لاندې دی، مګر د هډوکو، داخلي ارګانونو او د بدن د نسج نورو مهمو ارګانونو د حرکت، ملاتړ او ساتنې مسولیت هم لري. د عمر په وده کې، د 30 کلنۍ وروسته، عضلات د ...نور ولولئ -
دا قواعد په پام کې ونیسئ ترڅو تاسو سره د عضلاتو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
سلمینګ له اوږدې مودې راهیسې د سر درد دی، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې غواړي قوي بدن جوړ کړي مګر د خپل پتلی عکس بدلولو توان نلري. په هرصورت، د یو څو اساسي قواعدو مهارت کولی شي ستاسو د عضلاتو ترلاسه کولو لاره ډیره اسانه کړي. دا قواعد زده کړئ ترڅو په لږ وخت کې ډیری عضلات ترلاسه کړئ. 1. وخورئ ...نور ولولئ -
په اوږد مهال کې د چلولو او نه چلولو ترمنځ څه توپیر دی؟
ایا تاسو چلول خوښوي؟ څومره وخت مو منډې وهلې؟ منډه کول هغه تمرین دی چې ډیری خلک یې د خپل فټنس لپاره غوره کوي. که تاسو غواړئ وزن کم کړئ یا فټ شئ، منډه کول یو ښه انتخاب دی. نو د اوږد مهاله چلولو او نه چلولو ترمنځ توپیر څه دی؟ توپیر # 1: ښه روغتیا لرونکي خلک ...نور ولولئ -
د کارتیو لخوا د بدن شکل او د ځواک روزنې لخوا د بدن شکل کې څه توپیر دی؟
د کارتیو لخوا د بدن شکل او د ځواک روزنې لخوا د بدن شکل کې څه توپیر دی؟ د کارتیو او ځواک روزنه دواړه کولی شي تاسو سره په شکل کې مرسته وکړي، مګر لوی توپیرونه شتون لري. موږ د لاندې اړخونو څخه تحلیل کوو: لومړی، د زړه او ځواک تمرینونه مختلف پایلې لري ...نور ولولئ -
دا مهمه ده چې د مقاومت بډونو سره په سمه توګه تمرین وکړئ!
د مقاومت بینډونه په وروستي کلونو کې د روغتیا او فټنس صنعت کې په شهرت کې وده کړې. له کشولو څخه د ځواک روزنې پورې ، دا د لاس بندونه هر وخت ، هرچیرې تمرین کولو لپاره هر اړخیزه او مناسبه لاره چمتو کوي. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې د مقاومت بانډونو ته نوي دي، دا ډارونکي کیدی شي نه پوهیږي ...نور ولولئ -
د هغو کسانو ترمنځ چې تمرین کوي او هغه څوک چې نه کوي توپیر څه دی؟ دا د څو اړخونو څخه تحلیل کیږي
نن ورځ، ډیر او ډیر خلک فټنس غوره کوي، مګر ډیری خلک د اوږدې مودې لپاره دې ته نه ځي. د هغو کسانو او هغو کسانو چې کار نه کوي، لوی واټن شتون لري. ایا تاسو به د فټنس یا غیر فټنس ژوند ژوند وکړئ؟ د فټنس او غیر فټنس ترمینځ څه توپیر دی؟ موږ…نور ولولئ -
په کور کې د ډمبیل سینې روزنې سیټ ، 6 حرکتونه ، تاسو کولی شئ په کور کې د سینې بشپړ عضلات رامینځته کړئ
کله چې کار کول، موږ باید د ځواک روزنه اضافه کړو او په بدن کې د هر عضلاتو ګروپ پراختیا باندې تمرکز وکړو ترڅو واقعیا ښه شخصیت جوړ کړو. یو ښه شخصیت د ځواک روزنې له نقاشۍ څخه نشي جلا کیدی ، په ځانګړي توګه د شا عضلاتو روزنه ، د سینې عضلات ، ران او نور ...نور ولولئ -
د ساینسي عضلاتو وده پنځه قواعد ، اجازه راکړئ تاسو ته لږ وخت تیر کړئ ، د عضلاتو وده!
د ساینسي عضلاتو وده پنځه قواعد ، اجازه راکړئ تاسو ته لږ وخت تیر کړئ ، د عضلاتو وده! د فټنس په روزنه کې، ځینې خلک غواړي وزن کم کړي، ځینې خلک غواړي چې عضلات ترلاسه کړي، او د عضلاتو ترلاسه کولو لاره، د غوړ ضایع کول توپیر لري. هغه خلک چې غواړي عضلات جوړ کړي څنګه کولی شي لوی بدن جوړ کړي؟ ...نور ولولئ -
څنګه د لوړ کیفیت یوګا چټ غوره کړئ
د یوګا میټونه اکثرا د یوګا کولو پرمهال کارول کیږي ، مګر د یوګا مختلف میټونه مختلف ځانګړتیاوې لري لکه توکي ، اندازې ، ضخامت او نرخونه. کله چې د یوګا میټ پیرود کوئ ، تاسو اړتیا لرئ لاندې اړخونو ته پاملرنه وکړئ ترڅو د مختلف یوګا میټ توپیر وکړئ. 1. مواد: د یوګا میټونه عمده دي ...نور ولولئ -
د یوګا بال سره د ټیټ شاته عضلاتو تمرین کولو مهارت
د یوګا بال سره د ټیټ شاته عضلاتو تمرین کولو مهارت. د یوګا بال، د تمرین مرستې یو ډول په توګه، عام دی. د ټیټ شاته عضلاتو تمرین کولو لپاره د یوګا بال کارول ځینې مهارتونه اخلي. لاندې د یوګا با کارولو څرنګوالي په اړه ستاسو لپاره پلورنځی دی ...نور ولولئ -
ستاسو د برانډ ایسکورټ کوم ډول عرضه کونکی دی؟
ستاسو د برانډ ایسکورټ کوم ډول عرضه کونکی دی؟ د برانډونو لپاره ، لوړ کیفیت ، ټیټ نرخ ته دوامداره لاسرسی ، د تمې څخه بهر محصولاتو او خدماتو ته په وخت تحویل کول د تدارکاتو کار ابدي هدف دی. دې هدف ته د رسیدو لپاره موږ باید...نور ولولئ