6 فټنس سپین باید په وچو توکو پوه شي:

1. ** د عضلاتو او غوړ ترمنځ اړیکه **: د فټنس په پیل کې، ډیری نوي پوهان اکثرا د عضلاتو او غوړ مفهوم ګډوډوي. په حقیقت کې، دوی په بشپړه توګه مختلف توکي دي.

عضلات د بدن د ځواک سرچینه ده، او غوړ د انرژۍ ذخیره ده. د ځواک روزنې له لارې، موږ کولی شو د عضلاتو ډله زیاته کړو، او د ایروبیک تمرین له لارې، موږ کولی شو د غوړ محتويات کم کړو، ترڅو د ټن کولو هدف ترلاسه کړو.

2. ** د فټنس پلان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي ** : د هرچا د بدن او فټنس اهداف توپیر لري، نو د "یو اندازه د ټولو سره سمون لري" فټنس پلان د هرچا لپاره نه دی.

موږ اړتیا لرو چې زموږ د فزیکي حالت ، فټنس اهدافو او مهال ویش پراساس شخصي فټنس پلان رامینځته کړو ترڅو د تمرین اعظمي اغیز ډاډمن کړو.

3. ** 3 ټکي تمرین 7 ټکي خواړه ** : فټنس یوازې تمرین نه دی، خواړه هم ورته مهم دي. تش په نامه "د تمرین درې ټکي او د خوړلو اوه ټکي" پدې مانا ده چې که څه هم تمرین مهم دی، یو مناسب خواړه د فټنس اغیز باندې خورا مهم اغیزه لري.

موږ اړتیا لرو چې صحي خواړه زده کړو او د جنک خواړو څخه لرې پاتې شو پداسې حال کې چې ډاډ ترلاسه کړو چې موږ د بدن د رغیدو او ودې ملاتړ لپاره کافي پروټین ، کاربوهایډریټ او صحي غوړ مصرف کوو.

4. ** د کار او استراحت ترکیب خورا مهم دی ** : ډیری نوي کسان د ګړندي پایلو تعقیب لپاره ، ډیری وختونه ډیر تمرین کوي ​​، د آرام اهمیت له پامه غورځوي.

په هرصورت، آرام او بیا رغونه د فټنس پروسې یوه لازمي برخه ده. د کافي استراحت پرته، عضلات نشي ترمیم کیدی او وده وکړي، کوم چې کولی شي د ډیر ستړیا او ټپي کیدو لامل شي.

5. ** د اوبو مقدار ډاډمن کړئ چې تاسو یې څښئ ** : اوبه د ژوند سرچینه او د فټنس پروسې کې یو لازمي عنصر دی. د کافي اوبو څښل ساتل ، د مختلف مشروباتو پرځای په ورځ کې 8-10 ګیلاسه اوبه څښل ، د بدن نورمال میټابولیزم او د پاکولو دندو ساتلو کې مرسته کوي ، او د عضلاتو رغونه او وده هڅوي.

6. ** د الکول سګرټ پریږدئ **: بدن ته د تنباکو او الکول زیانونه په ځانګړي توګه د بدن جوړونکو لپاره ښه پیژندل شوي. په تنباکو کې نیکوتین د عضلاتو وده او بیا رغونه منع کوي، پداسې حال کې چې الکول د بدن میټابولیزم او هورمون کچه اغیزه کوي، کوم چې کولی شي په فټنس اغیزه وکړي. له همدې امله، د روغتیا او فټنس اهدافو لپاره، د څښاک پریښودل خورا اړین دي.