تاسو کله کار پیل کړی؟ هرڅومره چې تاسو زوړ شئ ، هومره باید تاسو د فټ ساتلو په اهمیت پوه شئ. نو، د فټ ساتلو موخه څه ده؟ ایا تاسو ځواب لرئ؟

فټنس = د عضلاتو لاسته راوړنه + د غوړ ضایع کول، د ځواک روزنه د ایروبیک تمرین سره یوځای کولی شي تاسو سره د اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي، د بدن عضلات پیاوړي کړي، په مؤثره توګه د بدن تناسب ته وده ورکړي.
که تاسو کولی شئ د فټنس پلان تنظیم کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، په اونۍ کې 3-5 تمرینونه وساتئ، او د اوږدې مودې لپاره یې وساتئ، تاسو به د اطمینان وړ بدن کرښه راټول کړئ.

او فټنس ته ودرېږئ، نه یوازې تاسو سره د عضلاتو په جوړولو او غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي، بلکې یو شمیر ګټې هم ترلاسه کوي، لکه:
1، د وینې جریان ته وده ورکوي، د وینې لیپید غلظت کموي، په بدن کې اضافي کولیسټرول لرې کوي، په مؤثره توګه بدن پیاوړی کوي؛
2، د بدن میټابولیزم کچه ښه کوي، د حجرو بیا رغونه هڅوي، د بدن د مختلفو دندو د عمر سرعت سره مقاومت کوي؛
3. پوټکی ټینګ وساتئ، د ویښتو ظاهري بڼه ورو کړئ، د یخ عمر د ظاهري کچې ساتلو کې مرسته وکړئ، او تاسو ډیر باوري کړئ؛

4، د فشار ضد ته وده ورکړئ، بدن ته وده ورکړئ ترڅو ډوپامین تولید کړي، ترڅو تاسو مثبت او خوشبینه چلند وساتئ، د ژوند لپاره لیوالتیا وساتئ؛
5، ښه بدن ساتل، د غوړ راټولولو څخه مخنیوی، د غوړ مصیبت څخه لیرې، د دوی خپل روغتیا پیاوړي کول، د بدن تناسب ښه کول؛
6، د بدن د کلسیم جذب ظرفیت پیاوړی کوي، تاسو سره د هډوکي کثافت ښه کولو کې مرسته کوي، په لویانو کې د ضایع کیدو خطر کموي؛
7، خپل مصئونیت ته وده ورکړي، د زکام او تبې پیښې کمې کړي، د سرطان پیښې کمې کړي، ترڅو د ناروغۍ مخنیوی وشي؛

8، د دماغ فعالیت تمرین کړئ، د هپپوکیمپس تخریب ورو کړئ، د حافظې په ښه کولو کې مرسته وکړئ، د الزایمر ناروغۍ خطر کم کړئ؛
9، هر ډول فرعي صحي ناروغۍ له منځه یوسي، لکه د lumbar protrusion، د ملا درد، د عضلاتو فشار، قبضیت، د روغتیا شاخص ښه کول، د بدن د عضلاتو ګروپ فعالول، د معدې فعالیت پیاوړی کول، قبضیت ښه کول، په دې توګه په بدن باندې د بار کمول؛
10، ستونزې ته وده ورکړئ پشمول د سینې کب ، غاړه مخ په وړاندې ، ترڅو تاسو مستقیم حالت ته شکل ورکړئ ، خپل مزاج او عکس ښه کړئ.

ایا دا 10 ګټې د فټنس برنامې پیل کولو ارزښت لري؟
فټنس، څومره ژر چې تاسو پیل کړئ، ښه، څومره ژر چې تاسو پیل کړئ، ژر به تاسو ګټه پورته کړئ. فټنس باید د دریو دقیقو تودوخې، درې ورځې د کب نیولو او دوه ورځې د لمر جالونو څخه ډډه وکړي، د دې ډول فټنس موثریت ټیټ دی، او د فټنس ګټې راټول نشي.
که تاسو پیل کول غوره کړئ، زه امید لرم چې تاسو کولی شئ کافي استقامت او ځان نظم وساتئ ترڅو ورته پاتې شئ، او راتلونکی به تاسو د خپل ځان څخه مننه وکړئ چې اوس سخت کار کوي.