د فټنس په اړه دا مثبت جملې به تاسو ته د دوام ورکولو لپاره کافي هڅونه درکړي!

 په تر ټولو ښه عمر کې چاغ سړی مه کیږئ، فټنس، کولی شئ د چاقۍ پوښ لرې کړئ، په ځان باور ولرئ.

2، تش په نامه یو سپین پوښ سل بدمرغه، یو غوړ ټول له منځه وړي، یوازې پتلی، تاسو کولی شئ د ځان د ښه کیدو لپاره د برید سره مقابله وکړئ.

 3، د فټنس سړک یوازې دی، او بریالیتوب اکثرا یو څو خلک وي.

4، تاسو د عمر د نښو سره مقاومت نشئ کولی، مګر فټنس کولی شي ستاسو عمر یو څه ورو کړي.

5، د ظاهري کچې کچه پیدا کیږي، مګر د فټنس له لارې ښه بدن جوړیدلی شي.

په غوړېدلي بدن به وخندل شي، او په ښه بدن به حسد وشي.

7، فټنس تاسو ته اجازه درکوي له خپلو ملګرو سره تشه خلاص کړئ، که دا د بدن، ظاهري کچه یا ذهني حالت وي، تاسو به ډیر مخکې یاست.

8، اوس تاسو د فټنس لپاره سخت کار کوئ، ستاسو راتلونکی به ستاسو څخه مننه وکړي چې اوس د باران په څیر خوله کوي.

9، فکر مه کوئ چې د فټ کیدو لپاره ډیر ناوخته دی، دا هیڅکله ډیر ناوخته نه دی چې د فټ کیدو لپاره، یوازې دا چې تاسو هیڅکله تمرین نه پیل کوئ.

غواړئ چې فټنس پریږدئ، تاسو کولی شئ لس زره دلیلونه ومومئ، په فټنس ټینګار وکړئ، یوازې یو باور.

11، فټنس یو له خورا عادلانه شیانو څخه دی، تاسو کولی شئ حاصل کړئ څومره چې تاسو پیسې ورکوئ، خوله کولی شي ګلونه اوبه کړي، میوه به تاسو ته بیرته درکړي.

12، د دې مسلې فټنس، یوازې 21 ورځو ته اړتیا لري چې عادت شي، 3 اونۍ کولی شي تاسو ته اجازه درکړي چې د فعال تمرین ښه عادت رامینځته کړي، یو ډیر مثبت ژوند غوره کړي.