چلول یو ساده، ټیټ لګښت، لوړ بیرته راستنیدونکي ایروبیک تمرین دی چې د فزیکي او رواني روغتیا لپاره لویې ګټې لري. په ورځ کې 10,000 قدمه قدم وهل نه یوازې ستاسو بدن ساتي او ستاسو میټابولیزم ته وده ورکوي ، بلکه ستاسو بدن ته مختلفې ګټې هم راوړي.

راځئ هغه حیرانتیاوې وګورو چې په ورځ کې 10,000 ګامونه به تاسو ته راوړي.

لومړی، د زړه د عضلاتو فعالیت ته وده ورکول

چلول کولی شي په مؤثره توګه د زړه او سږو فعالیت ته وده ورکړي، د بدن د برداشت کچه ​​لوړه کړي، او د بدن د عمر سرعت ورو کړي. د دوامداره تمرین له لارې د زړه د انقباض ظرفیت به په تدریجي ډول لوړ شي او د سږو ظرفیت به هم ښه شي ، ترڅو د مختلف سپورتونو او ژوند اړتیاو سره ښه تطابق شي.

2. د وینې جریان ښه کول

چلول کولی شي د وینې جریان ښه کړي، د وینې رګونو لچک پیاوړی کړي، د وینې فشار ټیټ کړي، او د وینې د ټوټې کیدو خطر کم کړي. د چلولو په جریان کې، د عضلاتو انقباض او آرام به د وینې جریان ته وده ورکړي، د وینې رګونو د کثافاتو او زهرجن موادو پاکولو کې مرسته وکړي، مګر د کولمو حرکت ته وده ورکړي، د قبضیت ستونزې ښه کړي.

دریم، د معافیت ښه والی

قدم وهل د بدن معافیت زیاتوي او د ناروغۍ خطر کموي. اعتدال تمرین کولی شي د معافیت حجرو فعالیت هڅوي او د ناروغۍ په وړاندې د بدن مقاومت ښه کړي. هره ورځ په پښو ټینګار وکړئ، ترڅو بدن د مختلفو میکروبونو د یرغل په وړاندې مقاومت وکړي.

4. میتابولیزم ته وده ورکوي

چلول کولی شي میټابولیزم ته وده ورکړي، د بدن سره د ډیرو کالوری سوځولو او وزن کمولو کې مرسته وکړي. په ورته وخت کې، تمرین کولی شي د عضلاتو اندازه او ځواک زیات کړي، بدن ډیر کلک او شکل جوړوي.

د هغو خلکو لپاره چې غواړي وزن له لاسه ورکړي یا شکل غوره کړي، په پیل کې هیڅ فزیکي اساس شتون نلري، او دا د چلولو تمرین غوره کول خورا ښه انتخاب دی.

5. فشار او اضطراب کم کړئ

چلول کولی شي فشار او اضطراب کم کړي او د رواني روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. د چلولو په جریان کې، بدن د انډورفین په څیر هورمونونه خپروي، کوم چې د مزاج تنظیم کولو کې مرسته کوي او د منفي احساساتو اغیزې کموي. د اعتدال تمرین له لارې، تاسو کولی شئ مثبت او خوشبینه چلند وساتئ، د فشار مقاومت ته وده ورکړئ، بدن او ذهن ډیر آرام او خوشحاله کړئ.

6. د دماغ حافظه ښه کوي

چلول کولی شي د غړو انعطاف ته وده ورکړياو د دماغ د غبرګون سرعت. د چلولو په جریان کې، هپپوکیمپس تمرین کیدی شي، د دماغ پراختیا ته وده ورکول کیدی شي، د حافظې او زده کړې وړتیا ښه کیدی شي، او د الزایمر ناروغۍ ستونزې په مؤثره توګه مخنیوی کیدی شي او د عکس العمل سرعت په اغیزمنه توګه ښه کیدی شي.