منډه کول د بدن د پیاوړتیا او د چاقۍ د ښه کولو لپاره یو اغیزمن تمرین دی، او هرڅومره چې تاسو تمرین ته دوام ورکړئ، ډیرې ګټې به ترلاسه کړئ. کله چې اوږدمهاله منډې وهونکي تمرین بندوي، د دوی بدن د یو لړ بدلونونو څخه تیریږي.

دلته شپږ لوی بدلونونه دي:

1. د وزن زیاتوالی: منډه کول کولی شي د میټابولیزم فعالیت ته وده ورکړي، کله چې تاسو منډه او تمرین پریږدئ، بدن نور ډیر کالوري نه مصرفوي، که چیرې تاسو خواړه کنټرول نه کړئ، د وزن زیاتوالي لامل کیږي، بدن په اسانۍ سره اسانه کوي. بیرته راګرځیدل

2. د عضلاتو تخریب: کله چې منډه کوئ، د پښو عضلات به تمرین او پیاوړي شي، او بدن به ډیر انعطاف وړ وي. د چلولو له درولو وروسته ، عضلات نور نه هڅول کیږي ، کوم چې به د عضلاتو تدریجي تخریب لامل شي ، د عضلاتو ځواک او برداشت به کم شي ، او ستاسو د تمرین نښې به ورو ورو ورک شي.

3. د زړه د عضلاتو فعالیت کمول: منډه کول کولی شي د زړه فعالیت ښه کړي، د وینې جریان ته وده ورکړي، زړه پیاوړی کړي، سږي صحي کړي، او په مؤثره توګه د بدن د عمر کچه ورو کړي. د چلولو له درولو وروسته، د زړه او سږو فعالیت به په تدریجي ډول کم شي او ورو ورو عادي حالت ته راستون شي.

4. د معافیت کمیدل: منډه کول کولی شي بدن پیاوړی کړي، د بدن معافیت ښه کړي او د ناروغیو پیښې کمې کړي. د چلولو له درولو وروسته، معافیت به کم شي، د ناروغیو حمله اسانه ده، او د ناروغیو اخته کول اسانه دي.

5. د مزاج بدلون: منډه کول کولی شي په بدن کې فشار او منفي احساسات خوشې کړي، خلک د خوښۍ او آرامۍ احساس کوي. د چلولو له درولو وروسته، بدن نور عصبي ټرانسمیټرونه لکه ډوپامین نه پټوي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د مزاج بدلون او اضطراب لامل شي، او د فشار مقاومت به کم شي.

6. د خوب کیفیت کمول: منډه کول کولی شي له خلکو سره مرسته وکړي چې په اسانۍ سره خوب وکړي او د خوب کیفیت ښه کړي. د تمرین بندولو وروسته، بدن نور هورمونونه لکه میلاتون نه پټوي، کوم چې د خوب کیفیت کمولو، بې خوبۍ، خوب کولو او نورو ستونزو لامل کیږي.

په لنډه توګه، وروسته له دې چې اوږدمهاله منډې وهونکي تمرین ودروي، بدن به یو لړ بدلونونه تجربه کړي، پشمول د وزن زیاتوالی، د عضلاتو تخریب، د زړه تنفسي فعالیت کمیدل، د معافیت کمیدل، د مزاج بدلون او د خوب کیفیت کمیدل.

د فزیکي روغتیا او ښه ذهني حالت ساتلو لپاره، سپارښتنه کیږي چې هغه خلک چې په منډه پیل کوي باید په اسانۍ سره تمرین ونه کړي. که تاسو معمولا بوخت یاست، تاسو کولی شئ خپل وخت د ځان وزن روزنې ترسره کولو لپاره وکاروئ، کوم چې کولی شي ستاسو د فزیکي فټنس کچه وساتي او ستاسو د ورزش وړتیا وساتي.