چلول یو فزیکي فټنس دی، ګټور فزیکي او ذهني سپورت پروژې، د نارینه او ښځینه تجربه کونکو لپاره مناسب، حد نسبتا ټیټ دی. هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره منډې وهي کولی شي ډیری ګټې ترلاسه کړي.

یوځل چې دوی چلول ودروي، دوی یو لړ فرعي مګر ژور بدلونونه تجربه کوي. #د ژوند د پسرلي د پنچ فصل #

لومړی، د زړه او سږو فعالیت ورو ورو کمزوری کیږي. منډه کول یو ایروبیک تمرین دی چې کولی شي په مؤثره توګه د زړه تنفسي برداشت ته وده ورکړي، زړه پیاوړی کړي، د سږو فعالیت ډیر بشپړ کړي، او د بدن د عمر کچه په مؤثره توګه ورو کړي.

په هرصورت، یوځل چې تاسو منډې وهئ، دا فزیولوژیکي ګټې به په تدریجي ډول له لاسه ورکړي، د زړه او سږو فعالیت به په تدریجي ډول کم شي، او په تدریجي ډول د عادي خلکو حالت بیرته راولي، پداسې حال کې چې بې خوبه هم د ملا درد او د عضلاتو ستونزو سره مخ کیږي، کوم چې کیدای شي سبب شي. دوی په ورځني فعالیتونو کې د ډیر کار احساس کوي.

دوهم، د دوی د بدن بڼه هم بدلون موندلی شي. منډه کول یو تمرین دی چې کولی شي ډیری کالوری وسوځوي، د بدن د غوړ کمولو ته وده ورکړي، اوږدمهاله دوام کولی شي بدن کلک او سجیلا وساتي، غوره ښکاري جامې، او ډیر زړه راښکونکي خلک.

په هرصورت، یوځل چې تاسو د چلولو مخه ونیسئ، که چیرې د غذا سره سم تنظیم نه شي، مصرف شوي کالوري به په مؤثره توګه مصرف نشي، چې کیدای شي د وزن زیاتوالي لامل شي، د بدن بڼه هم بدلون ومومي، او د چاقۍ چانس به خورا لوړ شي.

دریم، د دوی رواني حالت هم اغیزمن کیدی شي. منډه کول نه یوازې د تمرین یوه بڼه ده، بلکې د فشار د خوشې کولو او د احساساتو تنظیم کولو یوه لاره هم ده. هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره منډې وهي معمولا د دې وړتیا لري چې په چلولو کې ساتیري او اطمینان ومومي، او د بدن او ذهن یوځای کولو خوښي احساس کړي.

په هرصورت، یوځل چې دوی چلول ودروي، دوی ممکن د ورکیدو، اضطراب احساس وکړي، د کار او ژوند فشار ممکن تاسو احساساتي سقوط وکړي، دا منفي احساسات د روغتیا لپاره ګټور نه دي، بلکې په ژوند اغیزه کوي، په اسانۍ سره شاوخوا ملګرو ته منفي احساسات راوړي.

په عموم کې، کله چې اوږدمهاله منډې وهونکي تمرین ودروي، دوی به یو لړ فزیکي او رواني بدلونونه تجربه کړي.

که تاسو غواړئ یو ښه ځان راټول کړئ، نو سپارښتنه کیږي چې تاسو په اسانۍ سره د چلولو تمرین مه پریږدئ، په اونۍ کې له 2 څخه زیات د 20 دقیقو څخه زیات، هر ځل د 20 دقیقو څخه زیات د چلولو عادت وساتئ، د منډه کولو سمه حالت زده کړئ، اوږدمهاله استقامت. ، تاسو کولی شئ یو ښه ځان ومومئ.