د کارتیو لخوا د بدن شکل او د ځواک روزنې لخوا د بدن شکل کې څه توپیر دی؟

د کارتیو او ځواک روزنه دواړه کولی شي تاسو سره په شکل کې مرسته وکړي، مګر لوی توپیرونه شتون لري.

موږ د لاندې اړخونو څخه تحلیل کوو:

تر ټولو لومړی، د زړه او ځواک تمرینونه مختلف پایلې لري. ایروبیک تمرین په عمده توګه د زړه او سږو فعالیت زیاتولو او د فعالیت میټابولیزم ښه کولو سره ترسره کیږي، کوم چې کولی شي د چاقۍ ستونزې ته وده ورکړي او په تدریجي ډول بدن صحي کړي.

په هرصورت ، د عضلاتو د شکل بدلون لپاره ایروبیک تمرین خورا څرګند ندی ، د ښکته کیدو وروسته ایروبیک تمرین ته غاړه کیږدئ ، بدن به ډیر وچ وي ، د منحني ښکلا.

د ځواک روزنه، له بلې خوا، د عضلاتو ښه وده ته اجازه ورکوي، په پایله کې یو پیاوړی او ډیر بې شکله بدن، کوم چې کولی شي د لوی تناسب په جوړولو کې مرسته وکړي، لکه د نجونو لپاره تڼۍ او کمر لاینونه او د هلکانو لپاره بدل شوي مثلث او abs.

دوهم، د ایروبیک تمرین او ځواک روزنې په جریان کې کارول شوي تجهیزاتو او حرکتونو کې ځینې توپیرونه شتون لري. ایروبیک تمرین په عمده توګه په ټریډمیل، بایسکل او نورو اکسیجن تجهیزاتو تکیه کوي، کوم چې خلک کولی شي د تمرین په بهیر کې د زړه لوړ لوړوالی او غوره ایروبیک اغیز ترلاسه کړي، ترڅو روغتیا ته وده ورکړي.

د ځواک روزنې کې کارول شوي تجهیزات کې ډمبیلونه، باربلونه او نور شامل دي، کوم چې کولی شي د انسان بدن عضلاتو ته محرک زیات کړي، ترڅو عضلات په ورته وخت کې د دوی د ځواک کچه ښه کولو لپاره ښه وده او تمرین وکړي. تاسو ډیر ځواک لرئ.

په نهایت کې، د کارتیو او ځواک روزنې معمولونه توپیر لري. د ایروبیک تمرین روزنه معمولا ډیر وخت نیسي، او خلک باید د اوږدې مودې لپاره تمرین ته ودریږي ترڅو ښه پایلې ترلاسه کړي.

پداسې حال کې چې د ځواک روزنې روزنې وخت نسبتا لنډ دی، خلک اړتیا لري چې د لوړ شدت روزنې ترسره کړي، مګر یوازې د لنډ وخت ترسره کولو ته اړتیا هم کولی شي خورا ښه پایلې ترلاسه کړي.

کله چې د ځواک روزنه، دا اړینه ده چې د آرام وخت په معقول ډول تخصیص کړئ. د هدف د عضلاتو ګروپ د روزنې وروسته، دا اړینه ده چې د روزنې راتلونکي پړاو څخه مخکې شاوخوا 2-3 ورځې آرام کړئ، او عضلاتو ته د ترمیم لپاره کافي وخت ورکړئ، ترڅو اغیزمنه وده ترلاسه کړي.

په لنډه توګه، د ایروبیک تمرین او د ځواک روزنه د بدن مختلف اغیزې لري، او ایروبیک تمرین د هغو کسانو لپاره ډیر مناسب دی چې غواړي د فټنس له لارې د زړه او سږو فعالیت او روغتیا ته وده ورکړي؛ له بلې خوا د ځواک روزنه، د هغو کسانو لپاره غوره ده چې غواړي عضلات، ځواک او شکل جوړ کړي.