ایا تاسو چلول خوښوي؟ څومره وخت مو منډې وهلې؟

منډه کول هغه تمرین دی چې ډیری خلک یې د خپل فټنس لپاره غوره کوي. که تاسو غواړئ وزن کم کړئ یا فټ شئ، منډه کول یو ښه انتخاب دی.

نو د اوږد مهاله چلولو او نه چلولو ترمنځ توپیر څه دی؟

توپیر # 1: ښه روغتیا

هغه خلک چې منډه نه کوي د ورزش د نشتوالي له امله وزن زیاتوي، کوم چې د عضلاتو فشار، چاقۍ، د وینې لوړ فشار، د شکر ناروغۍ او نورو ناروغیو المل کیږي.

هغه خلک چې منډې وهي د هغو کسانو په پرتله چې نه چلوي ډیر فزيکي پلوه وي. اوږدمهاله منډې کولی شي د زړه او سږو فعالیت ښه کړي، معافیت پیاوړی کړي او د ناروغۍ خطر کم کړي.

توپیر # 2: غوړ یا پتلی

د هغو کسانو د فعالیت میتابولیزم چې نه چلیږي نسبتا ټیټ دی. که دوی خپل خواړه کنټرول نه کړي، کالوري په اسانۍ سره راټولیږي او د دوی اندازه د وزن ترلاسه کول اسانه دي.

هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره منډه کوي د لږ وخت لپاره ګړندي وي، او حتی چاق لرونکي خلک به د یو څه مودې لپاره د منډه کولو وروسته د پام وړ وزن له لاسه ورکړي.

توپیر نمبر 3: ذهني حالت

هغه خلک چې نه تېښته کوي د ژوند او کار له فشار څخه په اسانۍ مجبور کیږي او هر ډول کړاوونه به تاسو ته خپګان، اضطراب او نور منفي احساسات رامینځته کړي چې د فزیکي او رواني روغتیا لپاره ګټور ندي.

په منظم ډول چلول د ډوپامین تولید زیاتوي، کوم چې تاسو ښه احساس کوي او فشار کموي. په اوږد مهال کې، منډې وهونکي ډیر احتمال لري چې مثبت او خوشبین پاتې شي او ډیر باوري ښکاري.

توپیر نمبر 4: ذهني حالت

منډه کول کولی شي ستاسو فزیکي فټنس ښه کړي، د عمر پروسه ورو کړي، ستاسو انرژي زیاته کړي او تاسو ځوان ښکاري. اوږدمهاله منډې وهونکي د غیر منډه وهونکو په پرتله ډیر برداشت، ځان نظم او ذهني هوساینه لري.

5. په بڼه کې بدلون

بې له شکه، اوږد مهاله تمرین کولی شي د یو شخص ظاهري کچه ښه کړي، د بیلګې په توګه، د چاقۍ خلکو ظاهري کچه روښانه نه وي، او د چلولو خلک سست وي، د مخ ځانګړتیاوې به درې اړخیز شي، سترګې به لویې شي، د خټکي مخ به راشي. بهر، د ظاهري کچې ټکي به ښه شي.

د خلاصون لپاره:

په اوږد مهال کې، د هغو خلکو ترمنځ چې چلیږي او هغه څوک چې نه کوي یو روښانه توپیر شتون لري. هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره په دوامداره توګه چلوي کولی شي د ښه غوړ ضایع پوره کړي. نو، ایا تاسو یو روان ژوند غوره کوئ؟