د فټنس د روزنې ډیری لارې شتون لري، سکپ کول او منډه کول د تمرین معمولې لارې دي، نو په ورځ کې 15 دقیقې سکیپ کول او د ورځې 40 دقیقې د خلکو منډې وهل، اوږدمهاله دوام، د دې دواړو ترمنځ توپیر څه دی؟

تر ټولو لومړی، د تمرین د شدت له نظره، هره ورځ 15 دقیقې سکپ کول، که څه هم وخت کم دی، مګر د تمرین کولو عمل د ټول بدن همغږۍ ته اړتیا لري، کولی شي په لنډ وخت کې د زړه ضربان لوړ کړي، ترڅو بدن د غوړ سوځولو حالت ته ننوځي. لوی بیس ګروپ د کود کولو رسی روزنې لپاره مناسب ندي ، او ډیری نوي کونکي عموما نشي کولی ډیر اوږد ودریږي ، د بشپړولو لپاره باید ګروپ شي.

او هره ورځ 40 دقیقې چلول، شدت نسبتا ټیټ دی، تاسو کولی شئ د خپل فزیکي حالت سره سم خپل سرعت غوره کړئ، اوږدمهاله تمرین کولی شي د فعالیت میټابولیزم ښه کړي، ورو ورو فزیکي برداشت ښه کړي.

دوهم، د تمرین اغیزې له نظره، پریښودل په عمده توګه د ټیټو غړو عضلاتو تمرین کوي ​​​​او د زړه د عضلاتو فعالیت، کوم چې کولی شي په لنډ وخت کې د غوړ سوځیدنې حالت ترلاسه کړي، پداسې حال کې چې د عضلاتو د ضایع کیدو مخه نیسي، نو تاسو کولی شئ ساتنه وکړئ. د قوي میټابولیک کچه کله چې تاسو آرام کوئ ، او د غوړ سوځولو اغیزه به لوړه وي.

منډه کول د ټول بدن همغږي او برداشت ته ډیره پاملرنه کوي، کولی شي په هراړخیز ډول فزیکي فټنس ته وده ورکړي، که څه هم د غوړ سوځولو موثریت د سکپ کولو په څیر ښه نه دی، مګر منډه کول کولی شي د هډوکو کثافت پیاوړي کړي، د ناروغیو مخه ونیسي، معافیت پیاوړی کړي، او د روغتیا شاخص ښه کړي. .

دریم، د ساتیرۍ له نظره، د سکپ کولو عمل متفاوت دی، تاسو کولی شئ واحد رسی پریږدئ، څو کسه رسی، واحد پښه رسی، د لوړ لفټ پښه رسی، تاسو کولی شئ خلک په سپورتونو کې مختلف ساتیري او ننګونې احساس کړئ. ; منډه کول خلکو ته اجازه ورکوي چې په بهر کې تازه هوا تنفس کړي، د لارې په اوږدو کې د منظرو څخه خوند واخلي، او په تمرین کې د آرامۍ او خوښۍ احساس وکړي.

څلورم، د تطابق له نظره، د چلولو شدت نسبتا ټیټ دی، نسبتا ساده، نږدې هرڅوک کولی شي په کې برخه واخلي، د تمرین خورا مشهوره لاره ده. د رسی کود کول د ځانګړو مهارتونو او تالونو مهارت ته اړتیا لري، او دا ممکن یو څه وخت او صبر واخلي چې د پیل کونکو لپاره یې عادت شي.

البته، د دوه ډوله تمرینونو ترمنځ هیڅ توپیر نشته، کلیدي په شخصي غوره توب او حقیقي حالت کې دی. که تاسو معمولا نسبتا بوخت یاست، د وزن اساس خورا لوی نه دی، تاسو کولی شئ د کود رسی روزنې سره پیل کړئ.

که ستاسو اډه نسبتا لویه وي، یا د تمرین وړتیا نسبتا کمزورې وي، تاسو کولی شئ د جوګینګ سره پیل کړئ. مهمه نده چې تاسو کومه لاره غوره کړئ ، تر هغه چې تاسو ورته پاتې شئ ، تاسو کولی شئ روغتیا او خوښۍ ترلاسه کړئ.

له همدې امله، موږ باید په دې کې ښکیل نه شو چې کوم تمرین غوره دی، مهمه خبره دا ده چې د تمرین لپاره مناسبه لاره ومومئ، او په هغې باندې ټینګ پاتې شئ.