ژمی د کال یو له غوره وختونو څخه دی چې د فټ کیدو لپاره.

ډیری خلک په دوبي کې تمرین غوره کوي، په ژمي کې ډیر سړه د فټنس تمرین مخه نیسي، دا چلند غلط دی. په دې سړه موسم کې د بدن د تودوخې د ساتلو لپاره بدن ډیر تودوخې ته اړتیا لري، نو د بدن میټابولیزم به د نورو موسمونو په پرتله ډیر پیاوړی وي.

دا ځانګړتیا د ژمي فټنس لاندې ګټې لري:

1. د بدن د میټابولیزم کچه لوړه کړئ: په ژمي کې، بدن د بدن د تودوخې ساتلو لپاره ډیرو کالوریو ته اړتیا لري، نو د مناسب فټنس فعالیتونه کولی شي د بدن میټابولیک کچه لوړه کړي، بدن سره مرسته وکړي چې ډیر کالوري مصرف کړي، او په ژمي کې د غوښې ذخیره کولو څخه ډډه وکړي، دا د هغو کسانو لپاره چې غواړي وزن کم کړي یا وزن کنټرول کړي خورا ګټور دي.

2. د زړه د عضلاتو فعالیت ته وده ورکول: د ژمي فټنس کولی شي د زړه فعالیت ښه کړي، د بدن برداشت او معافیت لوړ کړي، او په مؤثره توګه د زکام او تبې مخه ونیسي. په ژمي کې د تودوخې د ټيټې کچې له امله، تنفس ژور او قوي کیږي، کوم چې د زړه او سږو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي، د بدن د اکسیجن مصرف زیاتوي، او تاسو قوي بدن کې ساتي.

3. فشار کم کړئ او مزاج ښه کړئ: د ژمي فټنس کولی شي په بدن کې فشار او فشار خوشې کړي، پداسې حال کې چې په مغز کې د Endorphins او ډوپامین او نورو کیمیاوي موادو سرایت ته وده ورکوي، چې کولی شي خلک خوشحاله او آرام احساس کړي، او په اغیزمنه توګه منفي احساسات لرې کړي.

4. د عضلاتو له لاسه ورکولو مخنیوی: د فټنس تمرینونه کولی شي د بدن عضلاتو ډله فعاله کړي، د عضلاتو له لاسه ورکولو له ستونزو څخه مخنیوی وکړي چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي، د فرعي روغتیا ناروغیو لکه د ملا درد او د عضلاتو فشار مخه ونیسي، او تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو بدن ډیر انعطاف وساتي. .

5. د اوستیوپوروسس مخه نیسي: د ژمي فټنس کولی شي د هډوکو کثافت زیات کړي او د اوستیوپوروسس مخه ونیسي. د ژمي د سړې تودوخې له امله، بدن ډیر پاراتیرایډ هورمون پټوي، کوم چې د هډوکو وده او پراختیا هڅوي، د تنکي ځوانانو سره د قد په لوړولو کې مرسته کوي، او کولی شي د سپورت پرمهال د ټپونو مخه ونیسي او کم کړي.

په لنډه توګه، په ژمي کې فټ ساتل ډیری ګټې لري، کوم چې کولی شي له موږ سره په سالم، ښکلا او ښه مزاج کې مرسته وکړي. نو، راځئ چې د دې طلایی غوړ سوځولو فصل څخه ګټه پورته کړو او په فعاله توګه د فټنس فعالیتونو کې پانګونه وکړو!

د ژمي فټنس باید سړو اقداماتو ته پاملرنه وکړي ، ډیر سپک ونه اغوستل شي ، په ځانګړي توګه کله چې بیروني تمرین وکړئ ، د ساړه باد پروړاندې مقاومت کولو لپاره د وینډ بریکر اغوستل.

په ژمي کې د فټنس فریکوینسي په اونۍ کې 3-4 ځله وي، هر ځل له 1 ساعت څخه زیات نه وي. د فټنس پروګرامونه کولی شي د سپورتونو سره پیل شي چې تاسو یې لیوالتیا لرئ، لکه چلول، نڅا، د وزن روزنه، ایروبیک، او نور.