د صنعت خبرونه
-
ایا تاسو کولی شئ د سکواټس په کولو سره خپلې پښې سپکې کړئ؟ د هاتین پښې له لاسه ورکولو او پتلی پښې درلودلو لپاره 5 لارښوونې
د سکواټس په کولو ټینګار کولی شي پښې سستې کړي؟ اسکواټس د پښو یو خورا مؤثره تمرین حرکت دی، چې نه یوازې د رانونو او کولمو عضلاتو تمرین کوي، بلکې د بدن د بیسال میټابولیک کچه هم زیاتوي، کوم چې د غوړ راټولولو مخه نیسي، تاسو سره د پښو کرښې ښه کولو کې مرسته کوي، او حتی ترلاسه کوي ...نور ولولئ -
کله چې تاسو د غوړ سوځولو لپاره خورا اسانه تمرین کوئ؟ د غوړ سوځولو خورا مؤثره تمرین څنګه وکړو؟
کله چې تاسو د غوړ سوځولو لپاره خورا اسانه تمرین کوئ؟ لومړی، موږ باید د تمرین او غوړ سوځولو ترمنځ ساینسي اړیکه درک کړو. تمرین بدن هڅوي چې د زړه ضربان او میټابولیک نرخ په لوړولو سره ډیر انرژي مصرف کړي ، او کله چې بدن د اړتیا څخه ډیر انرژي مصرف کړي نو سوځیدنه پیل کوي ...نور ولولئ -
7 طلایی مرکب د عضلاتو وده هڅولو لپاره حرکت کوي ، د نوي فټنس پیل کونکو لپاره لومړی انتخاب
نوی فټنس باید د کوم حرکت روزنې څخه پیل شي؟ موږ اړتیا لرو د مرکب حرکتونو سره پیل وکړو، کوم چې کولی شي د عضلاتو ډیری ګروپونه په پراختیا کې برخه واخلي، او د عضلاتو د جوړولو موثریت به د جلا حرکتونو په پرتله ډیر اغیزمن وي. شریک کړئ 7 د سرو زرو مرکب حرکت ته sti ...نور ولولئ -
د ډیر وخت لپاره ناست خطرونه څه دي؟ شپږ پوښتنې به تاسو پیدا کړي
نن ورځ ، د ژوند اسانتیا سره ، د ټرانسپورټ پرمختګ ، زموږ فعالیت په تدریج سره کم شوی ، او ناستی په عصري ژوند کې یوه عامه پدیده ګرځیدلې ، مګر هغه زیانونه له پامه غورځول کیدی نشي. د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدل او د فزیکي فعالیت نشتوالی به ...نور ولولئ -
لس دقیقې د جاګنګ نیم ساعت سره برابر دی! د وازدې له لاسه ورکولو ۹ سترې کړنې
HIIT (د لوړ شدت وقفې روزنه) د لوړ شدت وقفې روزنې میتود دی، کوم چې د یوې ټاکلې مودې لپاره د "لوړ شدت تمرین + د ټیټ شدت تمرین" دوره تکراروي. په چلولو کې، دا د 100 متره سپرینټ ترسره کول او بیا جوګ کول دي، کوم چې یو ترکیب دی ...نور ولولئ -
د کود کولو رسی په مقابل کې د کود کولو جیکونه، کوم چې غوړ ښه سوځوي؟
د ایروبیک تمرین لپاره ډیری اختیارونه شتون لري ، د تمرین کولو لپاره د چلولو سربیره ، په بیله بیا د رسی کود کول او کود کول دا ډیر عام تمرینونه. نو، د کود کولو جیکونو په مقابل کې، کوم یو د غوړ سوځولو کې غوره دی؟ دا دواړه تمرینونه د لوړ شدت کارتیو تمرینونه دي چې د غوړ سوځولو کې مرسته کوي ...نور ولولئ -
لس سکواټونه د پنځو سږو په څیر ښه ندي! که د اوږدې مودې لپاره سږو ته پاتې شئ، شپږ ګټې به مو درک کړي
که تاسو نه غواړئ بهر لاړ شئ او تمرین وکړئ، تاسو ممکن په کور کې هم تمرین وکړئ. د ځان وزن روزنې ډیری حرکتونه شتون لري، او مختلف حرکتونه مختلف اغیزې لري. نن موږ د سږو په اړه خبرې کوو. ویل کیږي چې 10 سکواټونه د 5 سږو په څیر ښه ندي، او ریل ګاډي ...نور ولولئ -
نجونې د ځواک په روزنه ټینګار کوي، څه به ترلاسه کړي؟ 6 ګټې چې تاسو به یې ومومئ
ډیری نجونې ایروبیک تمرین کوي او د ځواک روزنې څخه سترګې پټوي. د ښځو لپاره، د ځواک روزنه نه یوازې د تمرین یوه لاره ده، بلکې د ژوند لپاره یو چلند هم دی. دلته د ښځو لپاره د ځواک روزنې شپږ ګټې دي ترڅو وښیې چې دا د دوی په بدن او روغتیا مثبت اغیزه لري. 1. د خپل بدن تناسب ښه کړئ ...نور ولولئ -
فټنس، د عمر ضد درمل، د پوستکي پاملرنې محصولاتو څخه غوره!
هر څوک غواړي چې د عمر کچه یې ورو شي او بدن یې ځوان پاتې شي. په هرصورت، د عمر د نښو څرګندیدل، نو ډیری خلک باید د wolfberry اوبو روغتیا وڅښي، د لوړ پوستکي پاملرنې محصولاتو سره، د عمر سره مقاومت وکړي. په واقعیت کې، په فټنس ټینګار وکړئ، د کار کولو لپاره د پوستکي پاملرنې محصولاتو څخه ډیر! دا...نور ولولئ -
هوایی یوګا به په 2024 کې پیل شي، د پرمختیایي امکاناتو سره
په 2024 کې د هوایی یوګا بوم (د هوایی یوګا په نوم هم پیژندل شوی) صنعت ته لوی ژمنې او احتمال راوړي. د فکتورونو په توګه لکه د عمومي روغتیا په اړه د پوهاوي زیاتوالی، د بدیل فټنس میتودونو مخ په زیاتیدونکي شهرت، او د ذهن او بدن همغږي باندې ډیر ټینګار ...نور ولولئ -
د بالغ هاماک بازار تمه کیږي چې په 2024 کې وده ته دوام ورکړي
2024 ته سترګې په لار، د بالغ هاماک صنعت به وده او پراختیا ته دوام ورکړي، د مصرف کونکي ژوند طرزالعمل بدلولو او په بهر کې د تفریح په اړه نوي تمرکز لخوا پرمخ وړل کیږي. د بالغ هاماک بازار تمه کیږي د ډیری کلیدي فاکتورونو له امله وده وکړي ، پشمول په هغه باندې قوي ټینګار ...نور ولولئ -
په ورځ کې 1000 ځله رسی ټوپ کړئ، غیر متوقع حاصل به څه وي؟ څنګه په سمه توګه رسی ټوپ کړئ؟
په ورځ کې 1000 ځله د کود کولو رسۍ ته ودریږئ، غیر متوقع حاصل به څه وي؟ پریښودل نه یوازې یو غوره ایروبیک تمرین دی، بلکې د فزیکي او رواني روغتیا لپاره هم ډیرې ګټې لري. تر ټولو لومړی، د رسی کود کول کولی شي د زړه او سږو فعالیت ته وده ورکړي او فزیکي برداشت ښه کړي. لکه څنګه چې بې شمیره ...نور ولولئ