په عصري ټولنه کې، فټنس یو فیشن ګرځیدلی.اوږدمهاله فټنس کولی شي ډیری ګټې ترلاسه کړي.په هرصورت، ډیر تمرین کولی شي په بدن منفي اغیزه وکړي.

دلته د ډیر فټنس پنځه نښې دي چې پاملرنې ته اړتیا لري که تاسو یو یا څو یې لرئ.

1. ستړیا: اعتدال تمرین کولی شي بدن او دماغ آرام کړي، په دې توګه خوب ته وده ورکوي او د خوب کیفیت ښه کوي.ډیر فټنس کولی شي د ستړیا لامل شي ، کوم چې د بدن ډیر تمرین او د انرژي ډیر مصرف له امله دی.که تاسو د تمرین وروسته په ځانګړي ډول ستړي احساس کوئ، یا حتی د بې خوبۍ ستونزه لرئ، دا ممکن د ډیر فټنس نښه وي.

2. د عضلاتو درد: د معتدل تمرین وروسته، عضلات به د عضلاتو دردونه وځنډوي، په عمومي توګه شاوخوا 2-3 ورځې به خپل ځان ترمیم کړي، او عضلات به ډیر پیاوړي ترمیم کړي.پداسې حال کې چې ډیر تمرین کولی شي د عضلاتو درد رامینځته کړي، کله چې د عضلاتو ریشې ډیر زیانمن شوي وي، د څو ورځو لپاره آرام نه وي، چې کیدای شي د ډیر تمرین نښه وي.

3. تنفسي ستونزې: اعتدال فټنس کولی شي ورو ورو د زړه او سږو فعالیت او فزیکي برداشت ښه کړي، نو تاسو کولی شئ د لوړ شدت روزنې اداره کړئ.ډیر تمرین کولی شي د تنفسي ستونزو لامل شي ، کوم چې د ډیر تمرین او د زړه د ډیر فعالیت له امله دی.که تاسو د تمرین وروسته تنفس کولو کې د پام وړ ستونزې لرئ، دا ممکن د ډیر کار کولو نښه وي.

4. د اشتها له لاسه ورکول: ډیر فټنس کولی شي د اشتها له لاسه ورکولو لامل شي، کوم چې د ډیر تمرین او د بدن ډیر انرژي مصرف کول دي.که تاسو د تمرین وروسته اشتها د پام وړ له لاسه ورکړئ، خواړه ونه خورئ او نورې ستونزې ولرئ، دا ممکن د ډیر فټنس نښه وي.

5. رواني فشار: اعتدال تمرین کولی شي فشار خوشې کړي، د فشار په وړاندې ستاسو مقاومت ښه کړي، او خوشبینه چلند وساتي.ډیر فټنس کولی شي د رواني فشار لامل شي ، کوم چې د ډیر تمرین او د بدن ډیر انرژي مصرف له امله رامینځته کیږي.که تاسو د تمرین وروسته د پام وړ رواني فشار تجربه کړئ، دا ممکن د ډیر کار کولو نښه وي.

په لنډه توګه، اعتدال تمرین د روغتیا لپاره ښه دی، مګر ډیر تمرین به په بدن منفي اغیزه وکړي.که تاسو د پورتنیو 5 نښو څخه یو یا ډیر لرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ د تمرین مناسب کمولو ته پاملرنه وکړئ یا د تنظیم کولو لپاره د یوې مودې لپاره آرام وکړئ.