د فټنس روزنه د ځواک روزنې او ایروبیک تمرین کې ویشل کیدی شي، چې هر یو یې خپلې ګټې لري.نو، د اوږدمهاله وزن روزنې او اوږدمهاله ایروبیک تمرین ترمنځ توپیر څه دی؟

توپیر یو: د بدن تناسب

د اوږد مهاله ځواک روزلو سره به خلک په تدریجي ډول د عضلاتو ډله زیاته کړي، بدن به په تدریجي ډول سخت شي، انجونې ډیر احتمال لري چې تڼۍ ولري، د ویسټکوټ کرښه، اوږدې پښې، هلکان ډیر احتمال لري چې برعکس مثلث ولري، کیرین بازو، د معدې شکل، اغوستل جامې به ډیر ښکلي وي.

هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره ایروبیک تمرین کوي ​​​​د بدن د غوړ کچه به یې کمه شي، عضلات به یې له لاسه ورکړي، بدن به د وزن له مینځه وړلو وروسته پتلی او کمزوری شي او د بدن تناسب به ډیر ښه نه وي.

دوهم توپیر: د میټابولیک نرخ کې توپیر

د اوږدمهاله ځواک روزنې خلکو ته ، د عضلاتو ډله کې زیاتوالی به د بیسال میټابولیک کچه لوړه کړي ، تاسو کولی شئ په ناپوهۍ سره هره ورځ ډیر کالوری وخورئ ، د بدن په جوړولو کې مرسته کوي.

هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره ایروبیک تمرین کوي ​​​​د فعال میټابولیک کچه به لوړه کړي ، د بدن غوړ مصرف کړي ، او د میټابولیک اصلي کچه به نه لوړه شي ، او د تمرین بندولو وروسته د بیرته راګرځیدو یو مشخص چانس شتون لري.

دریم توپیر: په فزیکي تطبیق کې توپیر

د اوږدې مودې ځواک روزل شوي خلک ، د دوی خپل ځواک به ورو ورو وده وکړي ، په تدریجي ډول به د روزنې شدت سره تطابق وکړي ، دا ځل تاسو اړتیا لرئ وزن او ځواک زیات کړئ ، د عضلاتو ابعاد پیاوړي کولو ته دوام ورکولو لپاره ، د بدن تناسب ته وده ورکړئ. ، که نه نو د بدن وده په اسانۍ سره د خنډ په دوره کې راځي.

او اوږدمهاله ایروبیک تمرین، د بدن د اکسیجن رسولو ظرفیت به لوړ شي، د تودوخې مصرف به کم شي، تاسو اړتیا لرئ چې وخت زیات کړئ او د غوړ سوځولو ډیر اغیزمن تمرین ځای په ځای کړئ، د خنډ دورې ماتولو لپاره، کمولو ته دوام ورکړئ.

لنډیز: که دا د ځواک روزنه وي یا ایروبیک تمرین، ستاسو د زړه او سږو فعالیت، فزیکي برداشت به ښه شي، د هډوکو کثافت به ښه شي، د حجرو د بیاجوړولو وړتیا به ښه شي، بدن به نسبتا صحتمند حالت وساتي، ژوند به ډیر وي. ، کولی شي د عمر کچه ورو کړي.

په حقیقت کې، اوږدمهاله ځواک روزنه او اوږدمهاله ایروبیک تمرین خپلې ګټې لري، د شخصي اهدافو او فزیکي شرایطو سره سم ټاکلو لپاره ځانګړی انتخاب، تاسو کولی شئ د تمرین روزنې دوه لارې هم یوځای کړئ، ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړئ.