د سهار له پاڅیدو وروسته، د بدن میټابولیزم به په ټیټ حالت کې وي، کوم چې د وزن کمولو لپاره مناسب نه وي.د وزن له لاسه ورکولو کلیدي ستاسو د میټابولیزم ښه کول دي، نو تاسو کولی شئ ډیر کالوري مصرف کړئ او سست کړئ.

د وخت له ویښیدو وروسته، موږ باید د بدن میټابولیزم پیل کولو او د کالوري مصرف زیاتولو لپاره ځینې ښه عادتونه رامینځته کړو، ترڅو تاسو د ورځې په اوږدو کې غوړ سوځولی شئ!

لومړی عادت دا دی چې په خالي معدې یو ګیلاس اوبه وڅښئ.

د شپې له خوب وروسته، بدن به ډیرې اوبه له لاسه ورکړي، د بدن میټابولیزم کچه به نسبتا ټیټه وي.په دې وخت کې، د یو ګیلاس اوبه څښل کولی شي د بدن اوبه ډک کړي، د وینې غلظت کم کړي، او د کولمو د کثافاتو پاکولو کې مرسته وکړي، د معدې پیریسټالسیس ته وده ورکړي، او میټابولیزم ګړندی کړي.

اوبه کالوري نه لري او زیاتره مشروبات غیر صحي دي او بوره د وزن د کمولو لپاره مناسبه نه ده، باید زیاتې ګرمې اوبه وڅښئ، هر ډول مشروبات پریږدو، ترڅو د وزن د کمولو سرعت ښه شي.

دوهم عادت د 10-20 دقیقو لپاره په خالي معدې کې تمرین کول دي.

د فټنس تمرینونه پیاوړي کولی شي په ورته وخت کې بدن پیاوړی کړي، د بدن میټابولیزم زیات کړي، او د بدن د غوړ کچه کمولو ته وده ورکړي.د سهار مناسب تمرین کولی شي د بدن میټابولیزم ګړندی کړي او په مستقیم ډول د بدن غوړ مصرف کړي، تاسو کولی شئ د جمپنګ جیک، ګړندي تګ، جاګنګ او نور سپورتونه غوره کړئ چې تاسو یې علاقه لرئ او د فعال تمرین عادت رامینځته کړئ.

دریم عادت دا دی چې ښه سهارنۍ وخورئ.

سهارنۍ د ورځې تر ټولو مهم خواړه دي، ښه ناشته کولای شي بدن ته هغه غذايي مواد او انرژي ورکړي چې ورته اړتیا لري او په ورته وخت کې کولی شي د بدن میتابولیزم پیل کړي او زیاتې کالوري سوځوي.

دا سپارښتنه کیږي چې د سهار په ناشته کې د لوړ غوړ، لوړ کالوري خواړه لکه چورس او پینکیک وخورئ، مګر د ناري لپاره د ټیټ کالوری، لوړ پروټین، لوړ فایبر خواړه غوره کړئ، لکه د غنمو ټوله ډوډۍ، جوش شوې هګۍ، نارنج. شیدې، او داسې نور.

وروستی عادت د بدن د فاضله موادو څخه د خلاصون لپاره په تشناب کې کښیناستل دي.

د بدن میټابولیزم د کولمو غیر خنډ شوي چاپیریال ته اړتیا لري.هره ورځ رفع حاجت کولی شي د کثافاتو د راټولیدو مخه ونیسي، د کولمو پیریسټالسیس ته وده ورکړي، د بدن پاکولو کې مرسته وکړي، او پدې توګه د بدن میټابولیک عملیاتو کچه ښه کړي.که چیرې د قبضیت ستونزه وي، تاسو کولی شئ ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ، لکه د ډریگن میوه، خواږه کچالو، روميانو، کیوي میوه او داسې نور.