-
هره ورځ 100 پل اپ کول په اوږد مهال کې څه توپیر کوي؟
ایا تاسو د پورته کولو سره آشنا یاست؟ پل اپ یو خورا اغیزمن تمرین دی چې ستاسو شا، لاسونه او کور کار کوي، د ځواک او عضلاتو ډله ښه کوي، او ستاسو بدن ته شکل ورکوي. سربیره پردې ، د یوې برخې روزنې برعکس لکه د وزن پورته کول ، د پل اپ روزنه کولی شي د ټول بدن همغږي وده وکړي ...نور ولولئ -
دا فټنس الهامي نرخونه به تاسو هڅوي چې دوام ورکړئ!
د فټنس په اړه دا مثبت جملې به تاسو ته د دوام ورکولو لپاره کافي هڅونه درکړي! په تر ټولو ښه عمر کې چاغ سړی مه کیږئ، فټنس، کولی شئ د چاقۍ پوښ لرې کړئ، په ځان باور ولرئ. 2، تش په نامه یو سپین پوښ چې سل بدمرغه، یو غوړ ټول له منځه وړي، یوازې پتلی، تاسو کولی شئ ...نور ولولئ -
6 د فټنس لارښوونې: ایا تاسو به په ړوند ډول تمرین کول پریږدئ؟
د فټنس په برخه کې، خلک تل د لیوالتیا څخه ډک وي، مګر ړوند تمرین تل پایلې نه ترلاسه کوي، او حتی ناوړه پایلې هم راوړي. د دې لپاره چې تاسو د ښه تمرین کولو کې مرسته وکړئ، ژیاوبیان تاسو ته د فټنس 6 لارښوونې وړاندې کوي، زه هیله لرم چې تاسو ړوند تمرین نه کوئ؟ لومړی،...نور ولولئ -
ولې د منځني عمر لرونکي خلک د ځواک روزنه کوي؟
ایا تاسو کله هم د ځواک روزنې هڅه کړې؟ د ځواک روزنه د انیروبیک تمرین دی چې د عضلاتو ډلو جوړولو باندې تمرکز کوي او کولی شي موږ ته ډیری ګټې راوړي. د ځواک روزنه نه یوازې د ځوانانو لپاره مناسبه ده، بلکې د منځني عمر لرونکو خلکو لپاره هم مناسبه ده. د ګډ ځواک روزنه په برخو ویشل کیدی شي ...نور ولولئ -
1 ورځ، 3 میاشتې، 1 کال، 3 کاله ورزش ته دوام ورکړئ، تاسو به څه توپیر ولرئ؟
د فټ پاتې کیدو ګټې څه دي؟ فټنس او نه فټنس، اوږدمهاله دوام، دوه بشپړ مختلف ژوندونه دي. فټنس ته غاړه کیږدئ، یوه ورځ، یوه میاشت، یو کال، درې کاله، د وخت په نوډ کې دا بدلونونه، نه یوازې د شمیرو راټولول، بلکې د فزیکي او ذهني شاهدانو شاهد هم دي ...نور ولولئ -
فټنس د څو طلایی مرکب عمل له لاسه نه ورکول کیدی شي ، په مکرر ډول تمرین کولو ارزښت لري!
کله چې تاسو لومړی جم ته داخل شئ، کوم حرکتونه باید روزنه پیل کړئ؟ فټنس نشي کولی یو څو طلایی مرکب عمل له لاسه ورکړي ، ایا تاسو تمرین کړی؟ مرحله 1: د بینچ پریس بینچ پریس په باربیل بینچ پریس ، ډمبیل بینچ پریس کې ویشل کیدی شي ، په پورتنۍ اوبلیک بینچ پریس کې هم ویشل کیدی شي ، فلیټ ...نور ولولئ -
د هغو خلکو سره څه کیږي چې د اوږدې مودې لپاره منډې کوي کله چې دوی تمرین بندوي؟
چلول یو فزیکي فټنس دی، ګټور فزیکي او ذهني سپورت پروژې، د نارینه او ښځینه تجربه کونکو لپاره مناسب، حد نسبتا ټیټ دی. هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره منډې وهي کولی شي ډیری ګټې ترلاسه کړي. یوځل چې دوی چلول ودروي ، دوی یو لړ فرعي مګر ژور بدلون تجربه کوي ...نور ولولئ -
د یوې دقیقې معیاري پش اپس 60 په کومه کچه؟ د پش اپس معیاري کولو څرنګوالی؟
د معیاري فشار پورته کولو څرنګوالی؟ لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن په مستقیم کرښه کې دی، دا ستاسو د سر څخه تر پښو پورې ټینګ وساتئ، او د ډوبیدو یا خپل کمر پورته کولو څخه ډډه وکړئ. کله چې خپل لاسونه په ځمکه کې نیسئ، ګوتې باید مخ په نښه شي او لاسونه باید د ځمکې سره موازي وي، کوم چې کولی شي د ...نور ولولئ -
ایا په ورځ کې 100 پش اپ د سینې لوی عضلات روزلی شي؟ معیار څه دی؟
په فټنس حرکت کې ، پش اپ یو ډیر پیژندل شوی حرکت دی ، موږ به د ښوونځي راهیسې د پش اپ فزیکي ازموینه پاس کړو ، پش اپ هم د بدن د پورتنۍ ځواک سره سیالي کولو لپاره اکس عمل دی. نو، د پش اپ روزنې سره د چپکولو ګټې څه دي؟ 1، د پش اپ ټریننګ کولی شي د پورتنۍ غړو مغز پیاوړي کړي ...نور ولولئ -
9 یوګا د تایرایډ روغتیا ته وده ورکولو لپاره حرکت کوي او تاسو سره د بدن فاضله موادو لرې کولو کې مرسته کوي
تایرایډ د انسان په بدن کې ترټولو لوی انډروکرین غده ده، کوم چې کولی شي د انسان د بدن وده او پراختیا او د موادو میټابولیزم ته وده ورکړي. په هرصورت، ډیری خلک د اوږدې مودې لپاره ناست وي او ناوخته ویښ پاتې کیږي، چې د انډروکرین اختلالاتو او تایرایډ ناروغیو المل کیږي. نن ورځ زه...نور ولولئ -
فټنس د څو طلایی مرکب عمل له لاسه نه ورکول کیدی شي ، په مکرر ډول تمرین کولو ارزښت لري!
کله چې تاسو لومړی جم ته داخل شئ، کوم حرکتونه باید روزنه پیل کړئ؟ فټنس نشي کولی یو څو طلایی مرکب عمل له لاسه ورکړي ، ایا تاسو تمرین کړی؟ مرحله 1: د بینچ پریس بینچ پریس په باربل بینچ پریس ، ډمبیل بینچ پریس کې ویشل کیدی شي ، په پورتنۍ اوبلیک بینچ پریس ، فلیټ کې هم ویشل کیدی شي ...نور ولولئ -
په فټنس او روغتیا کې د یوګا هاماک تکامل
د یوګا هاماک د فټنس او هوساینې صنعت کې لوی تحول شوی دی ، د یوګا ، هوایی فټنس او درملنې تمرینونو ته د خلکو د رسیدو په لاره کې د بدلون مرحله په نښه کوي. دا نوښتګر رجحان د خپل ابي لپاره پراخه پاملرنه او منل ترلاسه کړي دي ...نور ولولئ