بدن د عصري خلکو لپاره د روغتیا او ښکلي بدن تعقیب لپاره یوه مهمه لاره ده، او د شا روزنه د فټنس یوه لازمي برخه ده.

ایا تاسو ډیری وختونه بیرته روزنه پریږدئ؟نن ورځ موږ د شاته روزنې د اهمیت په اړه خبرې کوو.

تر ټولو لومړی، د شا روزنه د ښکلي منحلاتو په جوړولو کې مرسته کوي.د شا عضلات د انسان د بدن یوه مهمه برخه ده، دوی د بدن پورتنۍ او ښکته سره نښلوي او د کلک، خطي شا د جوړولو لپاره اړین دي.د شا د عضلاتو په تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ خپل شا ډیر مستقیم، شکل جوړ کړئ، او عمومي ښکلا ته وده ورکړئ.

دوهم، د ښه روغتیا لپاره د شا روزنه اړینه ده.شاته د انسان د بدن یوه مهمه ملاتړي برخه ده چې زموږ د بدن او سر د پورتنۍ برخې وزن لري.که د شا عضلې وده ونه کړي یا پوست سم نه وي، دا د عضلاتو ستړیا، درد او نورو ستونزو لامل کیږي.د شا د عضلاتو په تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ د عضلاتو پیاوړتیا او ثبات ته وده ورکړئ، د ملا درد او نورې ستونزې کمې کړئ، او د بدن روغتیا ته وده ورکړئ.

دریم، د شا روزنه هم کولی شي میټابولیزم ته وده ورکړي او د غوړ سوځیدنه ګړندۍ کړي.د شا عضلات په بدن کې د عضلاتو ترټولو لوی ګروپونه دي، او د شا عضلاتو تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ میټابولیزم ته وده ورکړئ او د غوړ سوځولو او مصرف ګړندۍ کړئ.دا د هغو خلکو لپاره خورا مهم دی چې غواړي وزن له لاسه ورکړي یا په شکل کې راشي.

په نهایت کې، بیرته روزنه کولی شي باور او مزاج ته وده ورکړي.یو مستقیم، شکل شوی شاته نه یوازې دا چې خلک ډیر باوري او سجیلا ښکاري، دا کولی شي په ځان باور او ځان اطمینان هم زیات کړي.کله چې تاسو وګورئ چې ستاسو شاته کرښه ښه او ښه کیږي، تاسو به د ژوند ننګونو سره د مقابلې لپاره ډیر ډاډه اوسئ.

د لنډیز لپاره، د شا روزنه خورا مهمه ده.که دا د ښه روغتیا، ښکلی شخصیت، یا د باور او مزاج ښه کولو لپاره وي، د شا روزنه اړینه ده.نو، راځئ چې د فټنس په برخه کې شاته روزنه له پامه ونه غورځوو، او د سالم او ښکلي شا جوړولو لپاره هڅه وکړو!

د تمرین GIFs لاندې سیټ ، په چټکۍ سره تمرین تعقیب کړئ!

تمرین 1، پورته کول (10-15 تکرارونه، 4 سیټونه)

عمل 2، د باربل قطار (10-15 تکرارونه، 4 سیټونه)

3. وزه پورته کړئ (10-15 تکرارونه، 4 سیټونه)

4 حرکت، مستقیم لاس ښکته (10-15 ځله، د تکرار 4 سیټونه)

عمل 5. د ناستې قطار (10-15 تکرارونه، 4 سیټونه)