نن ورځ ، د ژوند اسانتیا سره ، د ټرانسپورټ پرمختګ ، زموږ فعالیت په تدریج سره کم شوی ، او ناستی په عصري ژوند کې یوه عامه پدیده ګرځیدلې ، مګر هغه زیانونه له پامه غورځول کیدی نشي.

د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدل او د فزیکي فعالیت نشتوالی زموږ په بدن ډیری ناوړه اغیزې راولي.

تر ټولو لومړی، د اوږدې مودې لپاره ناست د عضلاتو ضایع کیدو او د اوستیوپوروسس المل کیږي. د تمرین نشتوالی د دې لامل کیږي چې عضلات د اوږدې مودې لپاره استراحت وکړي او په تدریجي ډول خپل لچک له لاسه ورکړي چې په پایله کې د عضلاتو د ارتوفۍ لامل کیږي. په ورته وخت کې، د اوږدمهاله تمرین نشتوالی هم کولی شي د هډوکو نورمال میټابولیزم اغیزمن کړي او د اوستیوپوروسس خطر زیات کړي.

دوهم، کله چې موږ د اوږدې مودې لپاره ناست یو، زموږ د کولمو او زنګون جوړونه د اوږدې مودې لپاره په خړوب حالت کې وي، چې د بندونو شاوخوا عضلات او لیګامینټونه د فشار لامل کیږي او د ګډ انعطاف کمیږي. د وخت په تیریدو سره، دا مفصلونه د درد، سختۍ او ناراحتۍ تجربه کولی شي، او په سختو حالتونو کې حتی د مفصلونو لکه د مفصلونو لامل کیدی شي.

دریم، د اوږدې مودې لپاره ناست هم کولی شي په نخاع باندې فشار زیات کړي. ځکه چې کله موږ ناست یو، زموږ د نخاع فشار دوه چنده ډیر وي کله چې موږ ودریږو. د اوږدې مودې لپاره د دې موقف ساتل به په تدریجي ډول د نخاع طبیعي منحل له لاسه ورکړي، چې په پایله کې ستونزې لکه د غاړې درد او د رحم درد.

څلورم، د اوږدې مودې لپاره ناست هم کولی شي په لاندې برخو کې د وینې جریان اغیزه وکړي او په ټیټو پښو کې د وینې د ټوټې کیدو خطر ډیروي. د وینې ضعیف جریان نه یوازې د ګډ درد لامل کیږي ، بلکه د نورو روغتیایی ستونزو لامل کیدی شي.

پنځم، د اوږدې مودې لپاره ناست هم د هاضمې په سیسټم ناوړه اغیزې کولی شي. د اوږدې مودې لپاره ناست، د معدې په غار کې د اعضاء فشار راځي، چې دا به د معدې پیریسټالیسس اغیزه وکړي، چې په پایله کې یې بدهضمي، قبضیت او نورې ستونزې رامنځته کیږي.

شپږم، ناست هم په رواني روغتیا منفي اغیز لري. د اوږدې مودې لپاره په ورته چاپیریال کې پاتې کیدل او د نورو سره د اړیکو او تعامل نشتوالی کولی شي په اسانۍ سره د اضطراب او اضطراب په څیر ستونزې رامینځته کړي.

له همدې امله، د خپلو روغتیایی ستونزو لپاره، موږ باید هڅه وکړو چې د اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه ډډه وکړو او په مناسب فزیکي فعالیت کې بوخت شو. په هر وخت کې یو ځل پاڅیدل او شاوخوا ګرځیدل (د یو ساعت فعالیت لپاره 5-10 دقیقې)، یا د ساده تمرین کولو تمرینونه لکه سټرچ کول، پش اپ، او ټیپټو کول کولی شي د اوږدې مودې لپاره د ناستې ناوړه اغیزو کمولو کې مرسته وکړي.