نن ورځ ، د ژوند اسانتیا سره ، د ټرانسپورټ پرمختګ ، زموږ فعالیت په تدریج سره کم شوی ، او ناستی په عصري ژوند کې یوه عامه پدیده ګرځیدلې ، مګر هغه زیانونه له پامه غورځول کیدی نشي.

د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدل او د فزیکي فعالیت نشتوالی زموږ په بدن ډیری ناوړه اغیزې راولي.

تر ټولو لومړی، د اوږدې مودې لپاره ناست د عضلاتو ضایع کیدو او د اوستیوپوروسس المل کیږي.د تمرین نشتوالی د دې لامل کیږي چې عضلات د اوږدې مودې لپاره استراحت وکړي او په تدریجي ډول خپل لچک له لاسه ورکړي چې په پایله کې د عضلاتو د ارتوفۍ لامل کیږي.په ورته وخت کې، د اوږدمهاله تمرین نشتوالی هم کولی شي د هډوکو نورمال میټابولیزم اغیزمن کړي او د اوستیوپوروسس خطر زیات کړي.

دوهم، کله چې موږ د اوږدې مودې لپاره ناست یو، زموږ د کولمو او زنګون جوړونه د اوږدې مودې لپاره په خړوب حالت کې وي، چې د بندونو شاوخوا عضلات او لیګامینټونه د فشار لامل کیږي او د ګډ انعطاف کمیږي.د وخت په تیریدو سره، دا مفصلونه د درد، سختۍ او ناراحتۍ تجربه کولی شي، او په سختو حالتونو کې حتی د مفصلونو لکه د مفصلونو لامل کیدی شي.

دریم، د اوږدې مودې لپاره ناست هم کولی شي په نخاع باندې فشار زیات کړي.ځکه چې کله موږ ناست یو، زموږ د نخاع فشار دوه چنده ډیر وي کله چې موږ ودریږو.د اوږدې مودې لپاره د دې موقف ساتل به په تدریجي ډول د نخاع طبیعي منحل له لاسه ورکړي، چې په پایله کې ستونزې لکه د غاړې درد او د رحم درد.

څلورم، د اوږدې مودې لپاره ناست هم کولی شي په لاندې برخو کې د وینې جریان اغیزه وکړي او په ټیټو پښو کې د وینې د ټوټې کیدو خطر ډیروي.د وینې ضعیف جریان نه یوازې د ګډ درد لامل کیږي ، بلکه د نورو روغتیایی ستونزو لامل کیدی شي.

پنځم، د اوږدې مودې لپاره ناست هم د هاضمې په سیسټم ناوړه اغیزې کولی شي.د اوږدې مودې لپاره ناست، د معدې په غار کې د اعضاء فشار راځي، چې دا به د معدې پیریسټالیسس اغیزه وکړي، چې په پایله کې یې بدهضمي، قبضیت او نورې ستونزې رامنځته کیږي.

شپږم، ناست هم په رواني روغتیا منفي اغیز لري.د اوږدې مودې لپاره په ورته چاپیریال کې پاتې کیدل او د نورو سره د اړیکو او تعامل نشتوالی کولی شي په اسانۍ سره د اضطراب او اضطراب په څیر ستونزې رامینځته کړي.

له همدې امله، د خپلو روغتیایی ستونزو لپاره، موږ باید هڅه وکړو چې د اوږدې مودې لپاره د ناستې څخه ډډه وکړو او په مناسب فزیکي فعالیت کې بوخت شو.په هر وخت کې یو ځل پاڅیدل او شاوخوا ګرځیدل (د یو ساعت فعالیت لپاره 5-10 دقیقې)، یا د ساده تمرین کولو تمرینونه لکه سټرچ کول، پش اپ، او ټیپټو کول کولی شي د اوږدې مودې لپاره د ناستې ناوړه اغیزو کمولو کې مرسته وکړي.