ولې زه هره ورځ د پش اپ په کولو ټینګار کوم؟
1️⃣ د عضلاتو لید لوړولو لپاره.پش اپ کولی شي زموږ د سینې عضلات، ډیلټوډز، لاسونه او د عضلاتو نورې برخې تمرین کړي، ترڅو زموږ د بدن کرښې سختې وي.

2️⃣ د زړه او سږو فعالیت ښه کول.پش اپ د وینې جریان ته وده ورکوي او په بدن کې د اکسیجن جذب زیاتوي.په لومړي سر کې، تاسو کولی شئ په یو وخت کې یوازې 10 پش اپ ترسره کړئ، او یو څه وروسته به تاسو وکولی شئ 30 + ترسره کړئ.

3️⃣ د غوړ سوځولو وړتیا لوړوي.پش اپس کولی شي د بدن د پورتنۍ عضلاتو ډله پیاوړې کړي، د عضلاتو ډله ایز زیاتوالی کولی شي د بیسال میټابولیک ارزښت پیاوړی کړي، تاسو ته اجازه درکوي چې هره ورځ ډیر کالوری وسوځوئ، د غوړ او شکل سوځولو کې مرسته وکړئ.

4️⃣ خپل باور زیات کړئ.د اوږدې مودې لپاره د پش اپسونو پیروي کول، بدن به ښه شي، پوست به مستقیم وي، ځواک به پیاوړی شي، او په ځان باور به لوړ شي، ترڅو تاسو د ژوند ننګونو سره په آرامۍ سره مخ شئ.

څنګه د پش اپ روزنې ته دوام ورکړو؟یوازې د 100 شمیر څخه پیل کړئ، د بشپړولو لپاره په ډیری ګروپونو ویشل شوي، هره بله ورځ یو ځل روزنه، شاوخوا 4 اونیو تعقیب کړئ، د پش اپونو شمیر به د پام وړ ښه شي.په دې وخت کې، د روزنې د ستونزو د زیاتولو لپاره د پراخو فاصلو پش اپس، د الماس پش اپ او نور حرکتونه هڅه وکړئ!