ولې د ورزش وروسته بدن خرابیږي؟دلته پنځه شیان دي چې تاسو شاید پام نه وي کړی

په دې وروستیو کې د ځینو کوچنیو ملګرو په بحث کې اوریدلي چې ولې د بدن د خرابیدو وروسته په فټنس ټینګار کوي؟
کله چې مخکې فټنس نه و، نو اکثرا د زکام نیولو اسانه نه وه، مګر اوس د فټنس وروسته، فزیک خراب ښکاري.ايا داسې نه دي ويل شوي چې د سپورت فټنس فزيکي فټنس پياوړي کوي، څومره چې فزيکي فټنس زياتېږي، څومره چې فزيکي فټنس لا پسې خرابېږي؟

په حقیقت کې ، د فټنس ساینسي لاره کولی شي د فزیکي فټنس اغیز ترلاسه کړي.که تاسو غواړئ د فټنس له لارې خپل معافیت وړتیا ته وده ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ سمه طریقه غوره کړئ، نه په ړندو.تاسو باید پوه شئ: د فټنس تمرین څخه 2-4 ساعته وروسته، د بدن مقاومت خورا کمزوری دی، او که په دې موده کې تاسو د ژوند ځینې غلط عادتونه وساتئ، ممکن د دوی روغتیا ته زیان ورسوي.
د مثال په توګه: د فټنس وروسته سمدلاسه د حمام کولو لپاره ، کله چې ستاسو سوري پراخیږي ، د وینې جریان ګړندی کیږي ، مقاومت ټیټ وي ، باکتریا په اسانۍ سره بهر برید کوي ، د وینې رګونو انقباض او توسع زموږ د وینې جریان اغیزه کوي ، پدې توګه روغتیا اغیزه کوي ، په اسانۍ سره ترلاسه کول. ناروغ
که تاسو د فټنس په جریان کې دې فټنس لارښوونو ته راشئ ، نو پام وکړئ فټنس به بدن ته زیان ورسوي ، په پایله کې به یې روغتیا نوره هم خرابه شي!

1. د تمرین کولو دمخه مه اوږده مه کوئ
ډیری خلک د تمرین کولو عادت نه کوي، مګر د فټنس څخه مخکې اوږدوالی په بدن کې خورا ښه مرستندویه اغیزه لري، لکه: د وینې جریان ته وده ورکول، د زړه ضربان زیاتول، بدن ته اجازه ورکوي چې د تمرین حالت ته ګړندي ننوځي، مګر مخنیوی یې هم کولی شي. د عضلاتو زخم او داسې نور.
که تاسو د فټنس څخه مخکې مه غځوئ، تاسو به ومومئ چې ستاسو عضلات ورځ تر بلې سختیږي او "مړ عضلات" کیږي، او عضلات هیڅ لچک او د بشپړتیا احساس نلري، چې دا به د تمرین په جریان کې د ټپونو المل شي.

2، د تمرین پروسه په ړوند ډول رجحان تعقیبوي
ډیری خلک نه پوهیږي چې فټنس په بشپړ ډول دی، دوی فکر کوي چې د زیاتو وزنونو تمرین کولی شي عضلات جوړ کړي، د نوي نوي خوښې د روزنې لپاره د فټنس خدای تقلید کول دي.
مګر دوی ټول دا هیروي چې دوی د درنو وزنونو روزنې وړتیا لري، د خپل ځان د درانه وزن روزنې په اړه اندیښنه مه کوئ، مګر د عضلاتو فشار ته اسانه کول، د عضلاتو پیاوړتیا وده نه وه کړې، مګر کم شوی.
موږ ډیری وختونه لیدلی شو چې ډیری خلک حادثې لري ځکه چې دوی په ړوند ډول د درنو وزنونو روزنه ترسره کوي، نو هرڅومره چې تاسو مناسب یاست، هومره ستاسو بدن ته زیان رسوي.
3. د تمرین وروسته فریکونسۍ او شدت

ډیری فټنس سپینه فکر کوي: څومره چې د فټنس شمیر ډیر شي ، د عضلاتو وده به ګړندۍ شي ، نو هره ورځ د فټنس پنچ ته.لکه څنګه چې هرڅوک پوهیږي، د دې ډول روزنې موثریت به یوازې د عضلاتو د ماتیدو په حالت کې وي، د ترمیم کولو توان نلري، او بدن د ډیر وخت په حالت کې وي.
پدې وخت کې، عضلات به نه یوازې وده وکړي، مګر په اسانۍ سره به د عضلاتو فشار رامنځته کړي.د عضلاتو وده، د تمرین سربیره کافي استراحت ته هم اړتیا لري ، که نه نو د عضلاتو رامینځته کول ناممکن دي.
هر ځل د 2 ساعتونو څخه زیات تمرین مه کوئ، او تاسو د تمرین وروسته 48-72 ساعته آرام ته اړتیا لرئ ترڅو د محرک بل پړاو ترسره کولو توان ولرئ، ترڅو عضلات په اغیزمنه توګه وده ومومي.

4. له تمرین وروسته غسل ​​مه کوئ له تمرین وروسته، بدن د تودوخې د تودوخې په حالت کې وي، سمدستي غسل مه کوئ، کنه دا به بدن ته زیان ورسوي.د کار کولو وروسته سړه شاور واخلئ، تاسو ممکن ښه احساس وکړئ، مګر ستاسو بدن درد کوي.

له فټنس وروسته، بدن د تودوخې د ضایع کیدو په حالت کې وي، په بدن کې د وینې جریان نسبتا ګړندی وي، او د سړه شاور اخیستل د پوستکي د وینې رګونه قرارداد کوي، په دې توګه د وینې بیرته راستنیدل ورو کیږي.
په دې وخت کې، ستاسو زړه او داخلي ارګانونه به ناکافي وينه ولري، چې ستاسو بدن ته خورا زیان رسوي.سربیره پردې ، بدن د تودوخې د ضایع کیدو په حالت کې دی ، تاسو باید تودوخې ته پاملرنه وکړئ ، د سړې شاور اخیستل بې له شکه بدن د باد او سړې حملې لپاره ډیر حساس کوي.سپارښتنه کیږي چې د روزنې وروسته د 30 دقیقو لپاره استراحت وکړئ ترڅو ګرم حمام غوره انتخاب وي.

5، ډیری وختونه د تمرین وروسته ناوخته پاڅئ
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د عضلاتو بیا رغونه او وده د آرام کولو وخت ته اړتیا لري، او د بدن د معافیت ظرفیت او مقاومت ښه والی هم اړتیا لري چې بدن په کافي اندازه آرام ترلاسه کړي ترڅو ورو ورو روغ او ښه شي.

که تاسو تل د تمرین وروسته د شپې ناوخته ویده شئ، ستاسو مقاومت د ښه کیدو امکان نلري، او د عضلاتو وده به نسبتا ورو وي.
ناوخته ویښ پاتې کیدل پخپله مزمنه ځان وژنه ده، یوازې زموږ د بدن معافیتي وړتیا له منځه وړي، نو معمولا د وختي خوب کولو اصولو ته پام وکړئ، ناوخته ویده کیږئ مه.