د صنعت خبرونه
-
په ورځ کې د 80 پش اپس او 80 سکوټس ګټې څه دي؟
د نوي بدن جوړونکو لپاره، ډیری خلک د تمرین لپاره جم ته ځي. که دوی جم ته د سکواټس یا پش اپ او نورو کړنو لپاره لاړ شي، دوی ممکن ډیر ګوښه وي، احساس کوي چې جم ته تلل باید د تجهیزاتو روزنه وي، که تاسو سکوټس او پش اپونه کوئ، دا ښه نه ده. په کور کې وکړئ، ډیری ...نور ولولئ -
هره ورځ 4 فټنس حرکتونو ته غاړه کیږدئ، د بدن حالت دومره بدل شوی؟
په عصري ټولنه کې په داسې مناسب چاپیریال کې، ځینې خلک د ژوند او بقا له امله خپل فزیکي حالت له پامه غورځوي. ځینې خلک په اوس وخت کې د اسانتیا او خوند څخه خوند اخلي، د تمرین نشتوالی، په پایله کې زموږ د هر یو د فزیکي تمرین اندازه خورا کمه ده.نور ولولئ -
د کور لچک لرونکي بیلټ ترکیب روزنه ، ترڅو سینه او شا همغږي وده وکړي
دلته په کور کې تش په نامه روزنه په حقیقت کې د ثابت روزنې تجهیزاتو پرته روزنې ته اشاره کوي، او ډیری یې په کور کې په خپلو لاسونو روزنه کوي. که تاسو معمولا غواړئ د سفر لپاره بهر ته لاړشئ ، تاسو کولی شئ یو څو لچک لرونکي بیلټ هم راوړئ ، پدې وخت کې ، د لچک لرونکي کمربند فعالیت به فو ...نور ولولئ -
5 د معدې پرمختللي تمرینونه ستاسو د abs لوړولو لپاره!
د ABS 5 پرمختللي تمرینونه د یوې میاشتې لپاره په اونۍ کې 3-4 ځله ترسره کولو لپاره یو ټاکلی بنسټ ته اړتیا لري ترڅو ستاسو abs چاودیدونکي عمل 1. د پرون پښه پورته کول 40 reps ، درې سیټونه عمل 2 ، د سمیټ ماشین پورته پښه (هر اړخ) 20 reps، درې سیټونه عمل 3، (پراخه فاصله) تعلیق بدیل پښه پورته کول ...نور ولولئ -
4 حرکتونه چې تاسو سره د کلک شونډو او پښو په جوړولو کې مرسته کوي!
4 حرکتونه چې تاسو سره د کلک شونډو او پښو په جوړولو کې مرسته کوي! 4 حرکتونه چې تاسو سره د کلک شونډو او پښو په جوړولو کې مرسته کوي. مهرباني وکړئ لاندې څلور حرکتونه د 4 سیټونو لپاره 10-20 ځله بشپړ کړئ. 1. د باربل squats مهم ټکي: د زنګون او د پښو لوري ته پاملرنه وکړئ، د زنګون ګډ باید ...نور ولولئ -
ولې د ورزش وروسته بدن خرابیږي؟ دلته پنځه شیان دي چې تاسو شاید پام نه وي کړی
کله چې مخکې فټنس نه و، نو اکثرا د زکام نیولو اسانه نه وه، مګر اوس د فټنس وروسته، فزیک خراب ښکاري. ايا داسې نه دي ويل شوي چې د سپورت فټنس فزيکي فټنس پياوړي کوي، څومره چې فزيکي فټنس زياتېږي، څومره چې فزيکي فټنس لا پسې خرابېږي؟ په حقیقت کې، ساینسي لاره ...نور ولولئ -
ولې هغه خلک چې په منظمه توګه تمرین کوي، فزیکي فټنس د هغو خلکو په څیر ښه نه دی چې تمرین کوي؟ درې لاملونه دي
ولې هغه خلک چې په منظمه توګه تمرین کوي، فزیکي فټنس د هغو خلکو په څیر ښه نه دی چې تمرین کوي؟ د تمرین یا خوړلو ځینې غلطې لارې هم د انسان په روغتیا اغیزه کولی شي. راځئ چې د ورزشکارانو د کمزوري فزیک لاملونه وڅیړو: لومړی لامل: د ساینسي روزنې نشتوالی ...نور ولولئ -
د عضلاتو وده په ټپه ولاړه ده؟ د عضلاتو د جوړولو او غوړ جوړولو لپاره 4 لارې
د فټنس روزنه په ایروبیک تمرین او انیروبیک تمرین ویشل کیدی شي، او د انیروبیک تمرین د ځان وزن روزنې او وزن روزنې کې ویشل کیدی شي. کله چې د عضلاتو روزنې رامینځته کړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې د وزن روزنې باندې تمرکز وکړئ ، د ایروبیک تمرین لخوا ضمیمه کیږي. او د وزن اندازه ...نور ولولئ -
د طلایی فټنس حرکت - پش اپس ، اوږدمهاله دوام ، 6 ګټې به ستاسو ملاتړ وکړي
پش اپونه د ځان وزن روزنیز عمل دی، دا عمل کم مه ګڼئ، ډیری خلک نشي کولی په یو وخت کې 30 معیاري پش اپونو ته غاړه کیږدي، او د پش اپ روزنې ته وده ورکړي، لکه د محدود فاصله پش اپ، پراخه فاصله فشار پورته پورته کول، ښکته خوا ته پورته کول، او داسې نور. دا ډیر ستونزمن دی. که تاسو موږ یاست ...نور ولولئ -
ایا د رسی کود کول ستاسو مفصلونو ته زیان رسولی شي؟ د بدن د غوړ سوځولو ته وده ورکولو لپاره د رسی 6 جمپ ټکي ، مګر قوي بدن!
د فټنس روزنې لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، نو د کار کولو په وخت کې تاسو ترټولو عام تمرین کوم دی؟ ډیری خلک به د منډه کولو لپاره غوره کړي، د چلولو حد نسبتا ټیټ دی، تر هغه چې پښې ودریږي. په هرصورت، چلول آسانه ندي چې چپه شي. نن ورځ ، د فټنس سپورت چې ژیاوبیان به ...نور ولولئ -
9 اغیزمن بټ لفټونه تاسو سره د ښکلي بټ او عالي بدن ترلاسه کولو کې مرسته کوي
ډیری انجونې خوب کوي چې ښکلی بدن ولري د ښکلي کولمو او زړه راښکونکي منحنی سره ، سمه ده؟ د ښه بدن لپاره عصري معیار نور د ټیټ کولو لپاره نه دی، مګر د ټیټ کولو وروسته یو منحل بدن ولري، دا ډول بدن به زړه پورې وي. د فټنس کلتور پراخه پراختیا سره ، ډیری ...نور ولولئ -
تاسو په یو وخت کې څو پل اپونه کولی شئ؟ معیاري پل اپ څه شی دی؟
پل اپ د پورتنۍ غړو عضلاتو ګروپ تمرین کولو لپاره طلایی حرکت دی ، کوم چې په کور کې تمرین کیدی شي ، او دا د منځني ښوونځي فزیکي زده کړې ټولګي کې د ازموینې توکو څخه هم دی. د پل اپ ټریننګ اوږدمهاله تعقیب کولی شي د بدن پورتنۍ ځواک ته وده ورکړي، د بدن همغږۍ او ثبات ته وده ورکړي ...نور ولولئ