د صنعت خبرونه
-
تمرین ته دوام ورکړئ، 6 ګټې به تاسو ومومي! ضمیمه: د اوږدمهاله GIFs سیټ
که تاسو غواړئ چې سالم بدن او قوي عضلات ولرئ، د ځواک روزنې او ایروبیک تمرین سربیره، د تمرین تمرین هم اړینه برخه ده. پداسې حال کې چې غځول ممکن ساده ښکاري، ګټې له پامه غورځول کیدی نشي. دلته د دوامداره پراخه روزنې 6 ګټې دي. 1. کمول ...نور ولولئ -
د وازدې له لاسه ورکولو 7 عملي کړنې چې تاسو سره مرسته کوي د سست کمولو کې
فټنس نه یوازې یو ډول تمرین دی، بلکې د ژوند د چلند انعکاس هم دی. د فټنس تمرین خولې ته اړتیا لري او د بدن د بې ثباتۍ په وړاندې جګړه ده. د وخت په تیریدو سره ، تاسو به د فټنس خوښۍ احساس کړئ ، کوم چې په تدریج سره د ژوند کولو عادت بدلیږي ، یو عادی خوند. اوږدمهاله پیروي ...نور ولولئ -
په ورځ کې یو ساعت ایروبیک تمرین، اوږدمهاله تعقیب، 6 ګټې بې بلنه راځي
فټنس په عمده ډول د ځواک روزنې او ایروبیک تمرین کې ویشل شوی، ډیری خلک یوازې فټنس پیل کوي د ایروبیک تمرین څخه پیل کیږي. د ایروبیک تمرین لپاره هره ورځ یو ساعت وقف کول کولی شي تاسو ته ډیری ګټې درکړي چې تاسو ته به په هیڅ ډول ګټه ونه رسوي. د دې لنډ ساعت شپږ ګټې...نور ولولئ -
6 د فټنس لارښوونې: ایا تاسو به په ړوند ډول تمرین کول پریږدئ؟
د فټنس په برخه کې، خلک تل د لیوالتیا څخه ډک وي، مګر ړوند تمرین تل پایلې نه ترلاسه کوي، او حتی ناوړه پایلې هم راوړي. د دې لپاره چې تاسو د ښه تمرین کولو کې مرسته وکړئ، ژیاوبیان تاسو ته د فټنس 6 لارښوونې وړاندې کوي، زه هیله لرم چې تاسو ړوند تمرین نه کوئ؟ لومړی،...نور ولولئ -
ایا د غوړ سوځولو لپاره له 30 دقیقو څخه ډیر تمرین کوي؟ دا مقاله تاسو ته ځواب وايي
د ملي فټنس په عمر کې، تمرین یو شی دی چې هڅول کیږي. د تمرین عادت ساتل کولی شي بدن پیاوړی کړي، معافیت ښه کړي، ژوند اوږد کړي، چاقۍ ښه کړي، او د بدن غوره لیکې رامینځته کړي. ډیری خلک چې وزن یې له لاسه ورکوي د چلولو، ګړندي تګ، ایروبیک او نور سپورت غوره کوي ...نور ولولئ -
نارینه او ښځینه څنګه د ډمبیل وزن غوره کوي؟
د فټنس تجهیزات ، ډمبیلونه خورا انعطاف منونکي ، مناسب تجهیزات دي ، په کور کې د ډمبیل کارول د ځواک روزنه کیدی شي. یوازې د یو مناسب فټنس تنظیم کولو ته اړتیا لري، ډمبیلونه کولی شي موږ سره د ټول بدن عضلاتو ګروپ تمرین کولو کې مرسته وکړي، د بشپړ بدن بڼه. نو، د تمرین لپاره د ډمبیلونو کارولو څرنګوالی ...نور ولولئ -
د هغه چا ترمنځ چې په ورځ کې 15 دقیقې د رسۍ ټوپ وهي د هغه چا په پرتله چې په ورځ کې 40 دقیقې منډې وهي څه توپیر لري؟
د فټنس د روزنې ډیری لارې شتون لري، سکپ کول او منډه کول د تمرین معمولې لارې دي، نو په ورځ کې 15 دقیقې سکیپ کول او د ورځې 40 دقیقې د خلکو منډې وهل، اوږدمهاله دوام، د دې دواړو ترمنځ توپیر څه دی؟ لومړی، د تمرین شدت له نظره، 15 دقیقې ...نور ولولئ -
فټنس یوازې د ځواک روزنه کوي ، ایا ایروبیک تمرین نه کوي کولی شي سست شي؟
فټنس یوازې د ځواک روزنه کوي ، ایا ایروبیک تمرین نه کوي کولی شي سست شي؟ ځواب هو دی، مګر دا باید روښانه وي چې یوازې د ایروبیک تمرین پرته د ځواک روزنې ترسره کول به د وزن کمولو لپاره ورو وي. دا ځکه چې د ځواک روزنه په عمده توګه د عضلاتو ډله او ځواک زیاتولو تمرکز کوي ...نور ولولئ -
د فټنس 5 احکام چې خلک باید پوه شي!
فټنس یو ډول تمرین دی چې ښه بدن جوړولای شي، قوي بدن جوړولای شي او د زړښت د سرعت په وړاندې مقاومت کولی شي، خو د فټنس په بهیر کې باید ځینې غلط فهمیو ته پام وکړو تر څو د تګ راتګ مخنیوی وشي. د فټنس ځینې احکام زده کول کولی شي موږ سره د ښه تمرین کولو کې مرسته وکړي. دلته پنځه دي ...نور ولولئ -
هره ورځ 100 پل اپ کول په اوږد مهال کې څه توپیر کوي؟
ایا تاسو د پورته کولو سره آشنا یاست؟ پل اپ یو خورا اغیزمن تمرین دی چې ستاسو شا، لاسونه او کور کار کوي، د ځواک او عضلاتو ډله ښه کوي، او ستاسو بدن ته شکل ورکوي. سربیره پردې ، د یوې برخې روزنې برعکس لکه د وزن پورته کول ، د پل اپ روزنه کولی شي د ټول بدن همغږي وده وکړي ...نور ولولئ -
دا فټنس الهامي نرخونه به تاسو هڅوي چې دوام ورکړئ!
د فټنس په اړه دا مثبت جملې به تاسو ته د دوام ورکولو لپاره کافي هڅونه درکړي! په ښه عمر کې مو چاغښت مه کوه، فټنس، کولای شي د چاقۍ له کونج څخه ځان خلاص کړي، په ځان ډاډه اوسئ. 2، تش په نامه یو سپین پوښ چې سل بدمرغه، یو غوړ ټول له منځه وړي، یوازې پتلی، تاسو کولی شئ ...نور ولولئ -
6 د فټنس لارښوونې: ایا تاسو به په ړوند ډول تمرین کول پریږدئ؟
د فټنس په برخه کې، خلک تل د لیوالتیا څخه ډک وي، مګر ړوند تمرین تل پایلې نه ترلاسه کوي، او حتی ناوړه پایلې هم راوړي. د دې لپاره چې تاسو د ښه تمرین کولو کې مرسته وکړئ، ژیاوبیان تاسو ته د فټنس 6 لارښوونې وړاندې کوي، زه هیله لرم چې تاسو ړوند تمرین نه کوئ؟ لومړی،...نور ولولئ