د صنعت خبرونه
-
بایسپس، ټریسپس څنګه تمرین کړئ؟ 6 د انسان د کیرین بازو نقش کولو لپاره حرکت کوي
نارینه غواړي د کیرین بازو ترلاسه کړي، او بایسپس او ټریسپس د پورتنۍ بازو عضلات دي چې موږ یې اکثرا ورته اشاره کوو، مګر د پورتنۍ بازو ځواک او فټنس یو له مهمو شاخصونو څخه هم دی. که غواړئ چې یونیکورن لاس ولرئ، د خوړو د ښه عادتونو سربیره، د تمرین سمه طریقه هم اړینه ده. دلته دي...نور ولولئ -
5 ثابت شوي د عضلاتو جوړونې لارښوونې چې تاسو سره په ډیر اغیزمن ډول تمرین کولو کې مرسته کوي!
که تاسو غواړئ عضلات جوړ کړئ، تاسو نه یوازې د ځواک روزنې کې سخت کار کولو ته اړتیا لرئ، بلکې د سم میتود غوره کولو ته هم اړتیا لرئ. نن ورځ، موږ د عضلاتو د جوړولو لپاره 5 لارښوونې شریکوو ترڅو تاسو کولی شئ په اغیزمنه توګه تمرین وکړئ! 1. په تدریجي ډول د بار کچه ښه کړئ او هڅه وکړئ د خپل PR له لارې مات کړئ ...نور ولولئ -
دا 10 ګټې تاسو ته درکوي: څومره ژر چې تاسو تمرین پیل کړئ هغومره ژر به تاسو ته ګټه درکړي!
تاسو کله کار پیل کړی؟ هرڅومره چې تاسو زوړ شئ ، هومره باید تاسو د فټ ساتلو په اهمیت پوه شئ. نو، د فټ ساتلو موخه څه ده؟ ایا تاسو ځواب لرئ؟ فټنس = د عضلاتو لاسته راوړنه + د غوړ ضایع کول، د ځواک روزنه د ایروبیک تمرین سره یوځای کولی شي تاسو سره د اضافي وزن له لاسه ورکولو، پیاوړتیا کې مرسته وکړي ...نور ولولئ -
په دوبي کې د لمر محافظت پاملرنې ته اړتیا لري
کله چې په دوبي کې سواری وکړئ ، د لمر محافظت خورا مهم دی. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د لمر څخه د ځان ساتلو کې مرسته کوي: سنسکرین وکاروئ: د لوړ SPF سره د سنسکرین غوره کړئ او په ښکاره پوستکي لکه مخ، غاړې، لاسونو او پښو باندې یې تطبیق کړئ. په یاد ولرئ چې د مخنیوي لپاره د واټر پروف سنسکرین محصولات غوره کړئ ...نور ولولئ -
د فعالیت لوړول: د سپورت کمپریشن جرابې ځواک
په سپورت او فټنس کې، ورزشکاران په دوامداره توګه د فعالیت ښه کولو او د بیا رغونې اسانتیا لپاره د نوو لارو په لټه کې دي. یو له هغو پرمختګونو څخه چې په زیاتیدونکي توګه مشهور شوی د اتلیټیک کمپریشن جرابې کارول دي. دا ځانګړي جرابې د هدف چمتو کولو لپاره ډیزاین شوي ...نور ولولئ -
"له ساواسانا څخه تر موصلیت پورې: د یوګا کمبلونو استعداد"
یوګا په وروستیو کلونو کې په چټکۍ سره په شهرت کې وده کړې، د هر عمر او فټنس کچې خلک راجلبوي. په علاقه کې د زیاتوالي سره ، نو د یوګا لوازمو لکه د یوګا میټس ، بلاکونو او پټو لپاره غوښتنه لري. په هرصورت، د یوګا کمبل یو څو اړخیز او ټیټ شوی دی ...نور ولولئ -
د وزن له لاسه ورکولو پلان 8 اونۍ منډې وهي، اجازه راکړئ چې یوه حلقه کمه کړئ!
د نن ورځې روغتیایی هوښیار دور کې ، د وزن له لاسه ورکول د ډیری خلکو لخوا تعقیب شوي هدف ګرځیدلی. منډې وهل د وزن له لاسه ورکولو ترټولو عام لاره ده، کوم چې د ډیری خلکو سپورت لپاره مناسبه ده. نو، څنګه چلول کولی شي په لنډ وخت کې د وزن له لاسه ورکولو مثالی اغیز ترلاسه کړي؟ دلته یوه 8 اونۍ ده ...نور ولولئ -
هره ورځ 100 پل اپونه وکړئ، د اوږدې مودې لپاره ورسره پاتې شئ، تاسو به دا 5 ګټې ترلاسه کړئ
پل اپ د بدن د پورتنۍ پیاوړتیا روزنې بنسټیز ډول دی، کوم چې کولی شي په اغیزمنه توګه د عضلاتو ځواک او برداشت رامینځته کړي، او د عضلاتو سختې کرښې رامینځته کړي. پدې حرکت کې ، تاسو اړتیا لرئ افقی بار چمتو کړئ ، په لوړ پلیټ فارم کې ودریږئ ، او بیا د خپلو لاسونو او شا ځواک وکاروئ ترڅو خپل بدن پورته کړئ ...نور ولولئ -
د فټنس روزنه د ځواک روزنې او ایروبیک تمرین کې ویشل کیدی شي، چې هر یو یې خپلې ګټې لري
د فټنس روزنه د ځواک روزنې او ایروبیک تمرین کې ویشل کیدی شي، چې هر یو یې خپلې ګټې لري. نو، د اوږدمهاله وزن روزنې او اوږدمهاله ایروبیک تمرین ترمنځ توپیر څه دی؟ لومړی توپیر: د بدن تناسب اوږدمهاله ځواک روزنه خلک به په تدریجي ډول ...نور ولولئ -
د AB ویل سمه کارول
د AB رولر د اصلي، abs او پورتنیو وسلو د کار کولو لپاره خورا اغیزمن روزنیز وسیله ده. دلته د AB رولر په سمه توګه کارولو څرنګوالی دی: د رولر فاصله تنظیم کړئ: په پیل کې، د AB رولر د بدن په مخ کې، د ځمکې څخه د اوږو لوړوالی کې ځای ونیسئ. د یو فرد پورې اړه لري ...نور ولولئ -
د یوګا ټوټ کڅوړه: د یوګیانو لپاره د ذخیره کولو حل
لکه څنګه چې د یوګا شهرت لوړیدو ته دوام ورکوي ، ستاسو د یوګا چت او لوازمو لپاره د مناسب ذخیره کولو حل موندل خورا مهم شوي. د یوګا کڅوړه لوی یوګا میټ ټوټی د یوګا لیوالانو لپاره وروستی ملګری دی. دا څو اړخیزه کڅوړه مختلف ډولونه لري ...نور ولولئ -
د پارچه مقاومت بانډونو سره خپل ورزش ته انقلاب ورکړئ
کله چې دا فټنس ته راځي، میرمنې په دوامداره توګه د دوی د تمرین اهدافو په مؤثره توګه ترلاسه کولو لپاره نوې لارې لټوي. د فیبریک مقاومت بډونه د ښځینه فټنس مینه والو ترمنځ یو مشهور وسیله ده. د پایښت لرونکي، د پراخیدو وړ پارچه موادو څخه جوړ شوي، دا پټې د فایبر انقلاب کوي ...نور ولولئ