د صنعت خبرونه
-
یو ساینسي فټنس پروسه، 4 مرحلې، اجازه راکړئ چې تاسو ګړندي ښه بدن ترلاسه کړئ!
څنګه په ساینسي او مؤثره توګه تمرین وکړو، د ټپي کیدو چانس کم کړو، او ګړندی ښه بدن ترلاسه کړو؟ د ساینسي فټنس پروسې پیل کولو دمخه ، موږ باید لومړی د فټنس هدف او د فرد فزیکي حالت پوه شو. ایا تاسو غواړئ غوړ له لاسه ورکړئ او عضلات جوړ کړئ، یا ...نور ولولئ -
د ډیر فټنس 5 نښې چې تاسو یې باید پاملرنه وکړئ
په عصري ټولنه کې، فټنس یو فیشن ګرځیدلی. اوږدمهاله فټنس کولی شي ډیری ګټې ترلاسه کړي. په هرصورت، ډیر تمرین کولی شي په بدن منفي اغیزه وکړي. دلته د ډیر فټنس پنځه نښې دي چې پاملرنې ته اړتیا لري که تاسو یو یا څو یې لرئ. 1. ستړیا: اعتدال تمرین کولی شي ...نور ولولئ -
5 د زیاتې روزنې نښې
کله چې موږ په روزنه کې ډیر وخت او انرژي ولګوو، ځینې وختونه موږ کولی شو په ناپوهۍ سره د ډیر روزنې په حالت کې راولو. ډیر تمرین کول نه یوازې زموږ فزیکي بیا رغونه اغیزه کوي، دا کولی شي د مختلفو روغتیا ستونزو لامل هم شي. له همدې امله، د اضافي روزنې د پنځو نښو پوهیدل خورا مهم دي ...نور ولولئ -
د فټنس 10 اوسپنې قواعد ، دا غوره کړئ!
د فټنس 10 اوسپنې قواعد ، ایا دا پیل کونکی بلل کیږي! ۱، د پوره ډوډۍ خوړلو وروسته سمدستي تمرين مه کوئ، بلکې د يو ساعت لپاره استراحت وکړئ، تر څو خواړه هضم شي او بيا د فټنس ټريننګ ترتيب کړئ، تر څو د فټنس تاثير ډاډمن شي او د معدې د خپګان د رامنځته کېدو مخه ونيول شي. ۲،...نور ولولئ -
ستاسو د عضلاتو د تیزولو لپاره 4 لارې
څنګه کولی شئ د فټنس روزنې پرمهال خپل عضلات تیز کړئ؟ د عضلاتو ابعاد ښه کولو لپاره د مناسب وزن روزنې سربیره، موږ د خپل بدن د غوړ فیصده کنټرول ته هم اړتیا لرو. ځکه چې اضافي غوړ به د عضلاتو کرښه پوښي، ستاسو د تنفس غوښه به د پام وړ نه وي. لاندې ژیاوبیان ...نور ولولئ -
د پیل کونکو لپاره شپږ طلایی حرکتونه ، یوازې د ډمبیلونو سیټ ، د بدن ښه لید ته شکل ورکړئ!
نوی فټنس له کوم حرکت څخه پیل کړئ؟ د پیل کونکو لپاره د سرو زرو شپږ ترکیبي کړنې ، یوازې د ډمبیلونو سیټ ، تاسو کولی شئ د ټول بدن عضلاتو ګروپ تمرین کړئ ، د ښه شخصیت کرښه شکل ورکړئ! مرحله 1: Squat Squats کولی شي د ګلوټیل عضلاتو ګروپ تمرین کړي، د ګلوټیل شکل ستونزې ته وده ورکړي، l ښه کړي ...نور ولولئ -
د شا روزنې اهمیت؟ د تمرین GIFs سیټ، تاسو ته اجازه درکوي ډیری ګټې ترلاسه کړئ
بدن د عصري خلکو لپاره د روغتیا او ښکلي بدن تعقیب لپاره یوه مهمه لاره ده، او د شا روزنه د فټنس یوه لازمي برخه ده. ایا تاسو ډیری وختونه بیرته روزنه پریږدئ؟ نن ورځ موږ د شاته روزنې د اهمیت په اړه خبرې کوو. له هرڅه دمخه ، د شا روزنه د ښکلي منحني رامینځته کولو کې مرسته کوي ...نور ولولئ -
په ورځ کې 10,000 ګامونه وګرځئ او دا شپږ ګټې به تاسو سره ونښلوي
چلول یو ساده، ټیټ لګښت، لوړ بیرته راستنیدونکي ایروبیک تمرین دی چې د فزیکي او رواني روغتیا لپاره لویې ګټې لري. په ورځ کې 10,000 قدمه قدم وهل نه یوازې ستاسو بدن ساتي او ستاسو میټابولیزم ته وده ورکوي ، بلکه ستاسو بدن ته مختلفې ګټې هم راوړي. راځئ چې حیرانتیاوې وګورو ...نور ولولئ -
د عضلاتو خنډ څنګه مات کړئ؟ ستاسو د عضلاتو ډله نوره وده کولو لپاره 5 لارې
د عضلاتو جوړونې روزنې په پیل کې، تاسو به ومومئ چې د عضلاتو وده نسبتا چټکه ده، او د یوې مودې وروسته، بدن په تدریجي ډول د روزنې بڼې سره تطابق کوي، د عضلاتو پراختیا به د خنډ دوره وهي. د عضلاتو د جوړولو خنډ له مینځه وړلو څرنګوالی یو p دی ...نور ولولئ -
د اوږدمهاله منډې وهونکو سره څه پیښیږي کله چې دوی تمرین ودروي؟
منډه کول د بدن د پیاوړتیا او د چاقۍ د ښه کولو لپاره یو اغیزمن تمرین دی، او هرڅومره چې تاسو تمرین ته دوام ورکړئ، ډیرې ګټې به ترلاسه کړئ. کله چې اوږدمهاله منډې وهونکي تمرین بندوي، د دوی بدن د یو لړ بدلونونو څخه تیریږي. دلته شپږ لوی بدلونونه دي: 1. د وزن زیاتوالی: منډه کول کولی شي وده وکړي ...نور ولولئ -
په ژمي کې د کار کولو ګټې څه دي؟ هره بله ورځ 7 کړنې د اضافي وزن په لرې کولو کې مرسته کوي
د سلم بدن او د بدن غوره تناسب درلودل د ډیری خلکو تعقیب دی ، پدې معنی چې دوی به په جامو کې ښه ښکاري ، د دوی جذابیت به ښه شي ، د ظاهري کچه به ښه شي ، او خلک به ډیر باوري شي. د رژیم د ځان دسپلین سربیره ، یو ښه ب ...نور ولولئ -
دا 9 د پښو ځواکمن حرکتونه، د 1 میاشتې لپاره پاتې شئ، اجازه راکړئ چې ښه بټ، اوږدې پښې ولرئ
ستا پښې ولې د هاتین پښې په څیر غټیږي؟ ډیری خلک دا احساس کوي چې پښې مو غټې دي ځکه چې عضلات یې ډیر پرمختللي دي، دا دا دی چې دوی تل هره ورځ ګرځي، یا لوړ پښې اغوندي، په پایله کې د پښو عضلات وده کوي، کوم چې لنډ او موټی کیږي. له همدې امله، اساسا ...نور ولولئ